成人安靜狀態(tài)下的正常心率范圍為60-100次/分鐘。心率受年齡、運(yùn)動(dòng)、情緒等多種因素影響，長(zhǎng)期低于或超過(guò)該范圍需警惕病理因素。

健康成年人在靜息狀態(tài)下，心臟每分鐘搏動(dòng)60-100次屬于正常生理現(xiàn)象。這一數(shù)值通過(guò)橈動(dòng)脈或頸動(dòng)脈觸診可測(cè)量，也可借助電子血壓計(jì)、心電圖等設(shè)備獲取。運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期鍛煉者因心肌收縮力增強(qiáng)，靜息心率可能低至50次/分鐘仍屬正常。睡眠時(shí)迷走神經(jīng)張力增高，心率可能暫時(shí)降至40-50次/分鐘。而情緒激動(dòng)、飲酒、咖啡因攝入或環(huán)境溫度變化可使心率短暫升至100-120次/分鐘。測(cè)量心率時(shí)應(yīng)保持坐姿休息5分鐘，避免測(cè)量前30分鐘內(nèi)吸煙、飲茶或劇烈活動(dòng)。晝夜節(jié)律會(huì)導(dǎo)致晨起心率比夜間高10-20次，女性月經(jīng)周期中黃體期心率平均比卵泡期快5-8次。體位改變?nèi)鐝呐P位突然站立時(shí)，心率會(huì)反射性加快10-15次以維持血壓穩(wěn)定。

建議日常監(jiān)測(cè)心率選擇固定時(shí)間段，若持續(xù)低于50次/分鐘伴頭暈乏力，或持續(xù)超過(guò)100次/分鐘伴心悸胸痛，應(yīng)及時(shí)排查貧血、甲亢、心肌炎等疾病。避免過(guò)度依賴智能設(shè)備的心率監(jiān)測(cè)功能，其誤差可能達(dá)5-10次/分鐘。保持規(guī)律作息、適度有氧運(yùn)動(dòng)、控制體重有助于維持穩(wěn)定心率，高血壓患者需特別注意清晨心率波動(dòng)。