平均月經(jīng)周期是從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔天數(shù)，通常為21-35天，計(jì)算需連續(xù)記錄6個(gè)月經(jīng)周期后取平均值。

月經(jīng)周期計(jì)算需排除異常出血情況，僅統(tǒng)計(jì)自然月經(jīng)來(lái)潮的間隔時(shí)間。記錄時(shí)應(yīng)標(biāo)記每次月經(jīng)開(kāi)始和結(jié)束的日期，建議使用日歷或手機(jī)應(yīng)用輔助追蹤。完整記錄6個(gè)月經(jīng)周期后，將每次間隔天數(shù)相加再除以6，所得數(shù)值即為平均月經(jīng)周期。例如6次周期分別為28天、30天、26天、29天、27天、31天，則平均值為28.5天。若周期波動(dòng)超過(guò)7天屬于月經(jīng)不規(guī)律，可能與內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。計(jì)算時(shí)需注意避孕藥等激素類藥物會(huì)人為改變周期長(zhǎng)度，需停藥后觀察自然周期。

建議女性建立月經(jīng)日記習(xí)慣，記錄周期長(zhǎng)度、經(jīng)量變化及伴隨癥狀。發(fā)現(xiàn)周期持續(xù)短于21天或長(zhǎng)于35天，或出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、大量血塊等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日常保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)，有助于維持正常月經(jīng)周期。