手麻脹痛可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。手麻脹痛通常由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)不良、頸椎病變、腕管綜合征、糖尿病周圍神經(jīng)病變等原因引起。

1、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于麻木部位10-15分鐘，配合拇指指腹順時(shí)針輕揉合谷穴、內(nèi)關(guān)穴。神經(jīng)受壓引起的局部腫脹適用該方法，能促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，緩解正中神經(jīng)卡壓癥狀。注意避免用力過猛導(dǎo)致皮膚損傷。

2、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間保持手腕屈曲或頸部前傾姿勢(shì)，使用電腦時(shí)肘關(guān)節(jié)保持90度，屏幕與視線平齊。椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，建議睡眠選用高度適中的頸椎枕，每工作1小時(shí)做5分鐘頸部后仰運(yùn)動(dòng)。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每日攝入100克富含B族維生素的瘦肉或動(dòng)物肝臟，配合200克深綠色蔬菜。糖尿病周圍神經(jīng)病變患者需嚴(yán)格控制血糖，同時(shí)補(bǔ)充甲鈷胺片劑，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

4、藥物治療

神經(jīng)根型頸椎病可短期使用洛索洛芬鈉貼劑，腕管綜合征急性期可用地奧司明片改善微循環(huán)。糖尿病周圍神經(jīng)病變需聯(lián)合甲鈷胺注射液和硫辛酸膠囊，所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

5、康復(fù)訓(xùn)練

神經(jīng)卡壓患者每日進(jìn)行10次腕關(guān)節(jié)背伸訓(xùn)練，頸椎病患者用彈力帶做抗阻頸部后縮運(yùn)動(dòng)。訓(xùn)練強(qiáng)度以不誘發(fā)疼痛為度，合并椎體不穩(wěn)者需佩戴頸托保護(hù)，避免快速轉(zhuǎn)頭動(dòng)作。

建議保持每日2000毫升飲水量，睡眠時(shí)避免手臂受壓，可穿戴腕部支具維持中立位。若麻木持續(xù)超過72小時(shí)或伴隨肌力下降，需及時(shí)進(jìn)行肌電圖檢查。長(zhǎng)期電腦工作者建議每半年做一次頸椎MRI篩查，糖尿病患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白水平。