落枕可通過熱敷、頸部按摩、藥物治療、頸部牽引、針灸等方式快速緩解。落枕通常由睡姿不當、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退行性變、頸部外傷等原因引起。

1、熱敷

使用熱毛巾或熱水袋對頸部疼痛區(qū)域進行熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷時可配合輕柔的頸部活動，但避免快速轉(zhuǎn)動或過度拉伸。每日可重復進行2-3次，注意防止燙傷皮膚。若熱敷后疼痛加重，應立即停止并就醫(yī)。

2、頸部按摩

采用拇指指腹從風池穴向肩井穴方向緩慢推揉，力度以輕微酸脹感為宜。按摩可松解緊張的斜方肌和胸鎖乳突肌，改善局部代謝。建議由專業(yè)康復師操作，自行按摩時避免暴力按壓頸椎棘突。每次按摩10-15分鐘，配合深呼吸效果更佳。合并頭暈或上肢麻木者禁止隨意按摩。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏、鹽酸乙哌立松片等藥物。非甾體抗炎藥能減輕無菌性炎癥，肌松劑可緩解肌肉痙攣。外用藥膏應避開破損皮膚，口服藥物需警惕胃腸道刺激。癥狀嚴重者可考慮局部封閉治療，但須由醫(yī)生評估后實施。用藥期間禁止飲酒和駕駛車輛。

4、頸部牽引

采用枕頜帶牽引裝置，初始重量為體重的1/10-1/7，每日1-2次，每次20-30分鐘。牽引能增大椎間隙，減輕神經(jīng)根壓迫。需在康復科醫(yī)師指導下調(diào)整牽引角度和力度，避免過度牽引導致肌肉拉傷。急性期疼痛劇烈或存在骨質(zhì)疏松者慎用，牽引中出現(xiàn)頭暈需立即停止。

5、針灸

選取風池、天柱、肩井等穴位，采用平補平瀉手法留針15-20分鐘。針灸通過調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血緩解肌肉痙攣，配合電針刺激效果更顯著。治療應由執(zhí)業(yè)中醫(yī)師操作，凝血功能障礙者禁用。部分患者可能出現(xiàn)暈針反應，治療后需靜臥休息10分鐘。建議連續(xù)治療3-5次為一療程。

落枕期間應使用頸椎枕保持頸部中立位，避免長時間低頭玩手機或伏案工作。睡眠時注意頸部保暖，空調(diào)出風口不宜直吹肩頸區(qū)域。急性期過后可進行頸部米字操訓練，動作需緩慢柔和。若疼痛持續(xù)超過3天或伴上肢放射痛，需及時排查頸椎間盤突出等病變。日常加強游泳、羽毛球等運動有助于增強頸部肌肉力量。