來(lái)月經(jīng)期間可以洗澡，但需注意水溫適宜并避免盆浴。月經(jīng)期洗澡有助于保持會(huì)陰清潔，減少感染風(fēng)險(xiǎn)，但應(yīng)避免受涼或過(guò)度疲勞。

使用溫水淋浴是月經(jīng)期清潔的最佳選擇。水溫控制在38-40攝氏度為宜，過(guò)冷可能導(dǎo)致子宮收縮加劇痛經(jīng)，過(guò)熱可能引起血管擴(kuò)張?jiān)黾映鲅?。淋浴時(shí)間建議控制在10-15分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間站立導(dǎo)致體力消耗。洗澡后需立即擦干身體，特別是腹部和腰部，防止受涼。選擇溫和無(wú)刺激的沐浴產(chǎn)品，避免使用堿性過(guò)強(qiáng)的肥皂或沐浴露，防止破壞會(huì)陰部弱酸性環(huán)境。經(jīng)期洗澡可幫助緩解經(jīng)期緊張情緒，促進(jìn)血液循環(huán)，但體質(zhì)虛弱者需根據(jù)自身情況調(diào)整頻率。

月經(jīng)期間應(yīng)避免盆浴或泡澡。坐浴可能導(dǎo)致污水逆流進(jìn)入陰道，增加盆腔感染風(fēng)險(xiǎn)。公共場(chǎng)所浴缸更可能存在衛(wèi)生隱患，容易引發(fā)外陰炎或尿道感染。游泳也屬于禁忌，游泳池水中化學(xué)物質(zhì)可能刺激外陰黏膜。若必須進(jìn)行身體清潔但無(wú)法淋浴，可選擇用溫水擦拭身體重點(diǎn)部位。經(jīng)期前三天出血量較大時(shí)，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)，但每日仍需用溫水清洗外陰1-2次，保持局部干爽。

經(jīng)期需特別注意個(gè)人衛(wèi)生管理。除合理洗澡外，應(yīng)每2-4小時(shí)更換衛(wèi)生巾，避免使用內(nèi)置式衛(wèi)生棉條超過(guò)8小時(shí)。選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免穿緊身褲增加局部摩擦。飲食上多攝入含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)。適度進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重盆腔充血。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多或發(fā)熱等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。