老人適量吃蘋果、香蕉、獼猴桃、藍(lán)莓、橙子等水果對身體好，可補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，但需根據(jù)個(gè)體健康狀況調(diào)整。

一、蘋果

蘋果富含果膠和維生素C，有助于調(diào)節(jié)胃腸功能，促進(jìn)膽固醇代謝。其低升糖指數(shù)適合糖尿病患者，咀嚼時(shí)可鍛煉口腔肌肉。胃腸敏感者建議去皮食用。

二、香蕉

香蕉含鉀元素較高，能幫助維持電解質(zhì)平衡，預(yù)防肌肉痙攣。軟糯質(zhì)地適合咀嚼功能退化的老人，但腎功能不全者需控制攝入量。

三、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量超過橙子，有助于增強(qiáng)免疫力。所含蛋白酶可促進(jìn)蛋白質(zhì)消化，胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。

四、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，具有抗氧化作用，可能延緩認(rèn)知功能衰退。小顆粒形態(tài)需注意防噎嗆，可打成果泥食用。

五、橙子

橙子提供豐富維生素C和水分，柑橘類黃酮有助于血管健康。服用他汀類藥物者需注意可能的相互作用，建議間隔兩小時(shí)食用。

老人食用水果建議選擇當(dāng)季新鮮品種，每日攝入量控制在200-350克，分2-3次食用。有吞咽障礙者可制作成果泥或果汁，糖尿病老人需監(jiān)測血糖變化。食用后出現(xiàn)腹脹、反酸等不適時(shí)應(yīng)調(diào)整品種，長期便秘者可增加獼猴桃、火龍果等高纖維水果攝入。牙齒缺失者優(yōu)先選擇軟質(zhì)水果，必要時(shí)使用輔助工具切塊處理。