女性乳腺增生可通過觀察乳房外觀變化、觸摸腫塊質地、記錄疼痛規(guī)律、對比月經周期癥狀、監(jiān)測乳頭溢液等方式進行初步自我診斷。乳腺增生可能與內分泌失調、精神壓力、飲食結構、遺傳傾向、乳腺導管堵塞等因素有關，通常表現(xiàn)為乳房脹痛、結節(jié)感、經前加重、乳頭敏感、偶發(fā)溢液等癥狀。

1、觀察乳房外觀

每日對鏡觀察乳房皮膚是否出現(xiàn)凹陷或橘皮樣改變，用指腹輕壓乳暈檢查有無局部紅腫。生理性增生通常對稱發(fā)生，若單側出現(xiàn)酒窩征或靜脈曲張需警惕。哺乳期女性需排除乳汁淤積導致的暫時性腫脹，絕經后女性新發(fā)外觀變化應及時就醫(yī)。

2、觸摸腫塊質地

沐浴時用三指指腹以螺旋式從外上象限開始觸診，增生結節(jié)多呈片狀或顆粒感，邊界模糊且隨月經周期變化。若觸及直徑超過2厘米、質地堅硬、位置固定的腫塊，或腋窩淋巴結腫大時，應進行乳腺超聲檢查。觸診建議在月經結束后7-10天進行。

3、記錄疼痛規(guī)律

建立癥狀日記記錄脹痛程度與月經關系，典型增生疼痛具有周期性，經前加重經后緩解。持續(xù)性刺痛或夜間痛醒可能提示乳腺炎或神經受壓?？膳浜蠠岱缶徑?，若疼痛影響日常生活可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸、紅金消結膠囊等中成藥。

4、對比月經周期

月經前雌激素升高會導致乳腺導管擴張，此時結節(jié)觸感更明顯屬于正常生理變化。若閉經后仍存在明顯腫塊或疼痛突然加劇，可能與黃體功能不足有關。備孕女性出現(xiàn)異常泌乳需檢查催乳素水平，必要時進行乳腺鉬靶檢查排除其他病變。

5、監(jiān)測乳頭溢液

非哺乳期單孔溢液尤其血性液體需立即就醫(yī)，多孔淡黃色溢液可能為導管擴張癥。溢液檢查需觀察分泌量、顏色及是否自發(fā)溢出，避免反復擠壓乳頭。伴有發(fā)熱的膿性溢液可能提示急性乳腺炎，需使用頭孢克肟分散片等抗生素治療。

建議每月月經干凈后3天進行系統(tǒng)自檢，穿著寬松內衣減少乳腺壓迫。日?？刂苿游镄灾緮z入，增加全谷物及十字花科蔬菜。適量進行擴胸運動改善血液循環(huán)，避免熬夜及情緒波動。40歲以上女性建議每年進行專業(yè)乳腺檢查，自檢發(fā)現(xiàn)異常持續(xù)2個月以上須及時至乳腺外科就診。