下一次月經(jīng)的天數(shù)通常從本次月經(jīng)的第一天開始計算，到下一次月經(jīng)的第一天結(jié)束，一般為21-35天。月經(jīng)周期因人而異，多數(shù)女性為28天左右。

月經(jīng)周期的計算需要記錄連續(xù)幾個月的月經(jīng)來潮時間，才能確定個人規(guī)律。從本次月經(jīng)出血的第一天算起，到下次月經(jīng)出血的第一天為一個完整周期。若周期規(guī)律，可通過日歷標(biāo)記預(yù)測下次月經(jīng)時間。周期不規(guī)律者可能與激素波動、壓力、體重變化等因素有關(guān)，建議觀察3個月以上周期變化。短于21天為月經(jīng)頻發(fā)，超過35天為月經(jīng)稀發(fā)，均需就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。經(jīng)期出血天數(shù)一般為3-7天，超過8天或少于2天需關(guān)注。

日常建議保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動，經(jīng)期注意保暖。可記錄基礎(chǔ)體溫或使用月經(jīng)周期APP輔助監(jiān)測，若持續(xù)出現(xiàn)周期紊亂、經(jīng)量異常，應(yīng)及時到婦科就診檢查激素水平或超聲。