肌腱拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。肌腱拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力牽拉、肌肉過度疲勞、熱身不足、肌腱退行性變等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重或牽拉。使用支具或繃帶固定受傷關(guān)節(jié)，防止二次損傷。輕度拉傷需制動(dòng)1-3天，嚴(yán)重者需延長至1-2周。恢復(fù)期可逐步進(jìn)行無痛范圍內(nèi)的關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。

2、冷敷處理

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，可收縮血管減輕腫脹。使用冰袋時(shí)需用毛巾包裹避免凍傷。冷敷能緩解局部疼痛，降低組織代謝需求，減少炎癥介質(zhì)釋放。禁止熱敷或按摩以免加重出血。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從遠(yuǎn)端向近端纏繞患處，壓力需均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期檢查肢體末端顏色和溫度。加壓可減少組織間隙滲出，促進(jìn)淋巴回流，一般維持24-72小時(shí)。

4、抬高患肢

將受傷部位抬高至超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。下肢損傷時(shí)可平臥墊高患肢，上肢損傷可用吊帶懸吊。持續(xù)抬高配合冷敷能有效減輕腫脹，建議維持至腫脹明顯消退。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。嚴(yán)重腫脹者可短期口服邁之靈片改善微循環(huán)。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。

恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，逐步進(jìn)行等長收縮訓(xùn)練和抗阻練習(xí)。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋促進(jìn)肌腱修復(fù)，增加維生素C攝入幫助膠原合成。穿戴護(hù)具保護(hù)患處3-6個(gè)月，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，必要時(shí)咨詢康復(fù)醫(yī)師制定個(gè)性化鍛煉方案。