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運(yùn)動(dòng)后假性增重多久下降？你清楚嗎

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?運(yùn)動(dòng)后居然會(huì)增重，是不是有點(diǎn)孤陋寡聞了。如果最近一段時(shí)間一直在運(yùn)動(dòng)，而且每次都是1小時(shí)以上，還控制了飲食的。但是運(yùn)動(dòng)后，體重并沒(méi)有減輕，還增重了，這是怎么回事呢？？？

?這可能是運(yùn)動(dòng)后假性增重。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，增加了糖原消耗，在運(yùn)動(dòng)后，由于運(yùn)動(dòng)刺激，身體一般會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多糖原，可能發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)以后體重沒(méi)減，反而增加。除了儲(chǔ)存糖原，還有水的潴留，這樣都會(huì)導(dǎo)致體重的增加。

運(yùn)動(dòng)后假性增重多久下降？？？

?運(yùn)動(dòng)后假性增重，通常1-2周下降，是因人而異的。

朋友們，不要盲目運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)是有這些注意事項(xiàng)的??。

?第一，熱身。在開(kāi)始鍛煉之前，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，比如輕松的伸展運(yùn)動(dòng)、慢跑或靜態(tài)拉伸，可以提高心率、增加呼吸。

?第二，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在開(kāi)始一個(gè)新的鍛煉計(jì)劃時(shí)，要逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓身體逐漸適應(yīng)。

?第三，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)節(jié)奏。在鍛煉過(guò)程中，要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)節(jié)奏，有助于控制呼吸、心跳和體溫。

?第四，注意飲食。在鍛煉前后，要注意飲食，避免在鍛煉前或鍛煉后短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食大量食物。

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