手腕拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進恢復(fù)。手腕拉傷通常由外力牽拉、姿勢不當、運動損傷、慢性勞損、關(guān)節(jié)退變等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止手腕活動，避免提重物或扭轉(zhuǎn)動作。用三角巾懸吊前臂可減少韌帶張力，建議制動3-5天。若繼續(xù)活動可能加重纖維撕裂，導(dǎo)致腫脹持續(xù)時間延長。

2、冷敷熱敷

損傷48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可用40℃溫水浸泡或熱敷貼，每日2-3次。冷熱交替能有效緩解疼痛和淤血。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹者可配合邁之靈片改善微循環(huán)。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于患處。

4、支具固定

中度以上拉傷建議使用腕關(guān)節(jié)支具，選擇可調(diào)節(jié)角度的醫(yī)用護腕，夜間保持中立位固定。固定時間通常為2-4周，需定期松解檢查皮膚狀況。彈性繃帶包扎適用于輕度拉傷。

5、康復(fù)訓(xùn)練

消腫后開始被動活動度訓(xùn)練，用健側(cè)手輔助屈伸腕關(guān)節(jié)。2周后加入握力球訓(xùn)練和抗阻彈力帶練習?？祻?fù)期可配合超短波等物理治療，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入有助于組織修復(fù)。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。睡眠時用枕頭墊高手腕減輕腫脹。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，需及時就醫(yī)排除骨折?？祻?fù)訓(xùn)練要循序漸進，不可過早進行劇烈運動。