腿扭傷一般需要7-30天能恢復(fù)，具體恢復(fù)時(shí)間與扭傷程度、個(gè)人體質(zhì)、護(hù)理措施等因素有關(guān)。

輕度扭傷通常表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)基本不受限，恢復(fù)時(shí)間一般為7-14天。這類扭傷多因運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)或外力輕微碰撞導(dǎo)致，可通過(guò)休息、冰敷、彈性繃帶加壓包扎等措施緩解癥狀。中度扭傷可能出現(xiàn)明顯腫脹、淤血和活動(dòng)受限，恢復(fù)時(shí)間通常為14-21天。這類損傷常由劇烈運(yùn)動(dòng)急停或關(guān)節(jié)過(guò)度扭轉(zhuǎn)引起，除基礎(chǔ)護(hù)理外可能需要支具固定。重度扭傷伴隨韌帶部分撕裂或關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，恢復(fù)時(shí)間可達(dá)21-30天，需通過(guò)核磁共振檢查明確損傷程度，必要時(shí)需康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能?；謴?fù)期間應(yīng)避免過(guò)早負(fù)重活動(dòng)，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等外用藥物輔助治療。

建議扭傷后立即停止活動(dòng)并抬高患肢，48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘?；謴?fù)期可進(jìn)行非負(fù)重關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，逐步增加踝泵運(yùn)動(dòng)等康復(fù)鍛煉。若3天后疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折。日常注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇防滑運(yùn)動(dòng)鞋，避免在濕滑地面快速跑跳。