腿腳酸可能由過(guò)度勞累、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出、糖尿病周圍神經(jīng)病變等原因引起，可通過(guò)休息補(bǔ)鈣、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、過(guò)度勞累

長(zhǎng)時(shí)間站立行走或劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，表現(xiàn)為雙腿酸脹乏力。建議減少活動(dòng)量，用40℃溫水泡腳20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，配合按摩承山穴、足三里穴緩解癥狀。避免穿高跟鞋或過(guò)緊鞋襪。

2、缺鈣

鈣離子缺乏會(huì)引起神經(jīng)肌肉興奮性增高，常見夜間小腿抽筋伴酸痛。可每日攝入300ml牛奶、50g豆腐等富鈣食物，遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。同時(shí)需保證每日15分鐘日照促進(jìn)維生素D合成。

3、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤滯，出現(xiàn)下肢沉重感、踝部水腫。需穿戴醫(yī)用彈力襪，避免久站久坐。醫(yī)生可能建議服用邁之靈片或地奧司明片改善靜脈回流，嚴(yán)重者需行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)。

4、腰椎間盤突出

神經(jīng)根受壓會(huì)引起下肢放射性酸麻，常伴腰部活動(dòng)受限。急性期需絕對(duì)臥床，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，配合腰椎牽引治療。避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，睡眠時(shí)在膝下墊軟枕減輕壓力。

5、糖尿病周圍神經(jīng)病變

長(zhǎng)期高血糖損傷末梢神經(jīng)，表現(xiàn)為對(duì)稱性襪套樣感覺(jué)異常。需嚴(yán)格控制血糖，醫(yī)生可能開具硫辛酸膠囊或依帕司他片修復(fù)神經(jīng)，聯(lián)合紅外線理療改善微循環(huán)。每日檢查足部皮膚，預(yù)防潰瘍發(fā)生。

建議保持每日6000步左右中等強(qiáng)度步行，選擇透氣性好的運(yùn)動(dòng)鞋。飲食注意補(bǔ)充瘦肉、深綠色蔬菜等富含B族維生素的食物，避免高鹽飲食加重水腫。若持續(xù)酸脹超過(guò)兩周或出現(xiàn)肌肉萎縮、行走困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)到內(nèi)分泌科或骨科就診完善肌電圖、腰椎MRI等檢查。