腳關節(jié)扭傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳關節(jié)扭傷通常由外力作用、關節(jié)穩(wěn)定性差、運動姿勢不當、路面不平、肌肉疲勞等原因引起。

1、休息制動

腳關節(jié)扭傷后應立即停止活動，避免加重損傷。使用支具或彈性繃帶固定踝關節(jié)，限制關節(jié)活動范圍。急性期需保持患肢完全制動，減少局部出血和腫脹。制動時間一般為24-48小時，嚴重扭傷可能需要更長時間。

2、冷敷處理

扭傷后48小時內可采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復進行。冷敷能收縮血管減少內出血，緩解疼痛和腫脹。注意避免冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾包裹防止凍傷。急性期過后可改用熱敷促進血液循環(huán)。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足部向小腿方向螺旋形纏繞，施加均勻壓力。包扎力度以不影響遠端血液循環(huán)為宜，可減輕組織水腫。夜間睡眠時可適當放松繃帶，避免長時間壓迫。包扎一般持續(xù)3-5天，腫脹明顯消退后可去除。

4、抬高患肢

休息時將患肢抬高超過心臟水平，利用重力作用促進靜脈回流?？墒褂谜眍^墊高足部，保持踝關節(jié)高于膝關節(jié)。抬高姿勢每天維持12-16小時，能有效減輕腫脹和疼痛癥狀。同時避免患肢長時間下垂加重水腫。

5、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹。嚴重腫脹可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。

腳關節(jié)扭傷后3天內避免熱敷、按摩和劇烈活動。恢復期可進行踝泵運動、抗阻訓練等康復鍛煉，逐步恢復關節(jié)活動度和肌肉力量。選擇穩(wěn)定性好的運動鞋，運動前充分熱身，加強踝關節(jié)周圍肌肉訓練有助于預防再次扭傷。若腫脹疼痛持續(xù)加重或出現明顯畸形，應及時就醫(yī)排除骨折可能。