來月經(jīng)期間如果沒有明顯不適，一般可以按摩肩頸。如果存在痛經(jīng)嚴(yán)重、經(jīng)血量過多等情況，則不建議按摩。月經(jīng)期女性體內(nèi)激素水平變化可能導(dǎo)致肌肉緊張，適度按摩有助于緩解疲勞，但需注意力度和方式。

月經(jīng)期間部分女性會(huì)出現(xiàn)肩頸酸痛，可能與激素波動(dòng)導(dǎo)致肌肉緊張或久坐姿勢不良有關(guān)。輕柔按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助放松斜方肌、肩胛提肌等肌群。建議選擇指腹按壓或揉捏手法，避開風(fēng)池穴、肩井穴等刺激性較強(qiáng)的穴位，每次按摩不超過15分鐘?？膳浜蠠岱蠡蚴褂檬婢徯途驮鰪?qiáng)效果，但應(yīng)避免精油接觸腹部。

若存在嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期偏頭痛或經(jīng)血量過大時(shí)，按摩可能加重盆腔充血或刺激子宮收縮。尤其要避免頸部大力按壓，以免影響椎動(dòng)脈供血。既往有子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等疾病的患者，肩頸按摩可能誘發(fā)痙攣性疼痛，需提前咨詢醫(yī)生。經(jīng)期前三天是出血高峰期，此時(shí)建議減少按摩頻次。

月經(jīng)期間進(jìn)行肩頸按摩需保持環(huán)境溫暖，結(jié)束后及時(shí)補(bǔ)充溫水。如出現(xiàn)頭暈、惡心或腹痛加劇應(yīng)立即停止。日?？赏ㄟ^瑜伽貓式、頸部環(huán)繞等溫和運(yùn)動(dòng)預(yù)防肌肉僵硬，經(jīng)期結(jié)束后再考慮進(jìn)行深度理療。