經(jīng)期容易感冒可能與激素波動、免疫力下降、體溫調(diào)節(jié)異常、情緒壓力、貧血等因素有關(guān)。經(jīng)期感冒通常表現(xiàn)為鼻塞、頭痛、乏力等癥狀，可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)、注意保暖等方式緩解。

1、激素波動

經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，可能影響免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致上呼吸道防御能力減弱。此時鼻腔黏膜對病毒抵抗力降低，容易引發(fā)感冒癥狀。建議經(jīng)期避免過度勞累，保證充足睡眠。

2、免疫力下降

月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落會消耗體內(nèi)鐵元素，鐵蛋白水平降低可能影響淋巴細(xì)胞活性。同時前列腺素分泌增加會抑制免疫細(xì)胞功能?？蛇m量食用牛肉、菠菜等富含鐵的食物，必要時遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵口服溶液。

3、體溫調(diào)節(jié)異常

經(jīng)期基礎(chǔ)體溫下降0.3-0.5℃，血管收縮功能紊亂易導(dǎo)致受涼。特別是腰腹部受寒可能引起盆腔充血，加重不適感。建議使用暖水袋熱敷下腹部，避免淋雨或冷水刺激。

4、情緒壓力

經(jīng)前緊張綜合征引起的焦慮、抑郁等情緒會升高皮質(zhì)醇水平，這種應(yīng)激狀態(tài)可能持續(xù)到經(jīng)期，抑制免疫球蛋白A分泌?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

5、貧血

長期月經(jīng)過多可能引發(fā)缺鐵性貧血，血紅蛋白攜氧能力下降會導(dǎo)致組織缺氧，使機(jī)體抗病能力減弱。伴隨癥狀包括面色蒼白、心悸等，需檢測血常規(guī)確認(rèn)，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片配合維生素C促進(jìn)吸收。

經(jīng)期需特別注意飲食營養(yǎng)均衡，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，補(bǔ)充維生素C含量高的獼猴桃、橙子等水果。避免生冷辛辣食物，飲用姜棗茶有助于驅(qū)寒暖宮。保持每日7-8小時睡眠，穿著寬松保暖的衣物，適度進(jìn)行瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)。若感冒癥狀持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)發(fā)熱，建議及時就醫(yī)排查其他病因。