上肢肌肉酸痛可能由肌肉勞損、乳酸堆積、頸椎病、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過(guò)休息熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)上肢動(dòng)作或過(guò)度用力可能導(dǎo)致肌肉纖維微損傷。常見(jiàn)于搬運(yùn)重物、健身訓(xùn)練后，表現(xiàn)為局部酸脹感和活動(dòng)受限。建議暫停引發(fā)癥狀的活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冷敷減輕腫脹，后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。

2、乳酸堆積

劇烈運(yùn)動(dòng)后無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸未能及時(shí)分解，會(huì)刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛。通常伴有肌肉僵硬感，休息2-3天可自行緩解。適量補(bǔ)充電解質(zhì)水，配合輕度拉伸有助于加速代謝。避免立即進(jìn)行按摩或熱水浴，可能加重毛細(xì)血管擴(kuò)張。

3、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫臂叢神經(jīng)，引發(fā)放射性上肢酸痛。多伴隨頸部僵硬、手指麻木等癥狀。需通過(guò)頸椎MRI明確診斷，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，配合頸托固定。急性期可選擇超聲波治療或牽引療法。

4、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周?chē)M織粘連會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)時(shí)牽涉性上肢疼痛，夜間癥狀可能加重。典型表現(xiàn)為外展、后伸動(dòng)作受限。早期可注射復(fù)方倍他米松注射液控制炎癥，后期需進(jìn)行爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。病程較長(zhǎng)者可能需要關(guān)節(jié)囊松解術(shù)。

5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

自身免疫反應(yīng)可能攻擊上肢關(guān)節(jié)滑膜，表現(xiàn)為晨僵和對(duì)稱(chēng)性酸痛。需檢測(cè)類(lèi)風(fēng)濕因子確診，常用藥物包括艾拉莫德片、雷公藤多苷片等免疫抑制劑。日常需注意關(guān)節(jié)保暖，避免提拉重物加重關(guān)節(jié)負(fù)荷。

建議保持每日30分鐘低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如游泳或快走，增強(qiáng)肌肉耐受力。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，適量食用三文魚(yú)、雞蛋等食物。睡眠時(shí)選擇高度適宜的枕頭，避免手臂受壓。若酸痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)至風(fēng)濕免疫科或骨科就診。