小臂肌肉疼痛可通過熱敷冷敷交替、適當(dāng)休息、局部按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。小臂肌肉疼痛通常由肌肉勞損、肌腱炎、神經(jīng)壓迫、外傷、頸椎病等原因引起。

1、熱敷冷敷交替

熱敷冷敷交替適用于急性損傷后48小時內(nèi)或慢性肌肉疲勞。冷敷可收縮血管減輕腫脹，每次10-15分鐘；熱敷促進(jìn)血液循環(huán)緩解僵硬，溫度不超過40℃。使用毛巾包裹冰袋或熱水袋避免直接接觸皮膚，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意皮膚感覺異常者禁用溫度刺激。

2、適當(dāng)休息

停止引發(fā)疼痛的重復(fù)性動作或負(fù)重活動，保持小臂中立位避免進(jìn)一步損傷。使用護(hù)具限制腕關(guān)節(jié)活動，睡眠時用枕頭墊高患肢。休息期間可進(jìn)行手指抓握等輕度活動防止僵硬，但需避免引發(fā)疼痛的強度。一般需要3-5天休息時間。

3、局部按摩

沿肌肉走向用拇指指腹緩慢按壓，重點處理肱橈肌與屈肌群連接處。配合扶他林軟膏等外用藥物進(jìn)行揉捏，力度以輕微酸脹為宜。每次10分鐘，每日2次。注意避開尺橈骨間隙及明顯壓痛處，避免暴力推拿加重炎癥。

4、藥物治療

布洛芬緩釋膠囊可抑制前列腺素合成緩解疼痛，雙氯芬酸鈉凝膠直接作用于疼痛部位，甲鈷胺片營養(yǎng)周圍神經(jīng)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，消化道潰瘍患者慎用口服非甾體抗炎藥。外用藥物避免接觸眼部和破損皮膚。

5、物理治療

超聲波治療通過機械效應(yīng)促進(jìn)組織修復(fù)，強度0.5-1.0W/cm2；低頻電刺激放松肌肉痙攣，電極片貼敷于疼痛點周圍。需由康復(fù)醫(yī)師制定方案，每次15-20分鐘，10次為1療程。治療期間出現(xiàn)皮膚過敏應(yīng)暫停。

建議保持每日飲水量1500-2000毫升促進(jìn)代謝，補充富含維生素B1的糙米、燕麥等谷物。避免長時間保持握持姿勢，使用電腦時每30分鐘活動手腕。疼痛持續(xù)超過1周或伴有無力麻木時，需及時就診排除橈神經(jīng)卡壓等器質(zhì)性疾病?？祻?fù)期可進(jìn)行橡皮筋抗阻訓(xùn)練增強肌肉耐力。