腳上好多死皮可通過(guò)定期去角質(zhì)、保持足部濕潤(rùn)、穿著舒適鞋襪、避免過(guò)度摩擦、就醫(yī)治療等方式改善。腳部死皮通常由皮膚干燥、摩擦刺激、真菌感染、缺乏護(hù)理、代謝異常等原因引起。

1、定期去角質(zhì)

使用含有水楊酸或尿素的足部磨砂膏每周進(jìn)行1-2次溫和去角質(zhì)。水楊酸能軟化角質(zhì)層，尿素具有保濕作用。物理去角質(zhì)可選擇浮石輕擦，但避免過(guò)度用力導(dǎo)致皮膚損傷。去角質(zhì)后需立即涂抹保濕霜，防止皮膚屏障受損。糖尿病患者或足部有傷口時(shí)應(yīng)避免自行去角質(zhì)。

2、保持足部濕潤(rùn)

每日沐浴后趁皮膚濕潤(rùn)時(shí)涂抹含凡士林、乳木果油等成分的足部專(zhuān)用保濕霜。嚴(yán)重干燥者可睡前厚涂保濕霜后穿棉襪加強(qiáng)吸收。避免使用含酒精的護(hù)膚品，可選擇含神經(jīng)酰胺的修復(fù)型潤(rùn)膚乳。冬季或空調(diào)環(huán)境下需增加保濕頻率，建議每日2-3次。

3、穿著舒適鞋襪

選擇透氣性好的天然材質(zhì)鞋襪，如棉質(zhì)、羊毛等。鞋頭需留出1厘米空隙避免擠壓腳趾，高跟鞋連續(xù)穿著不超過(guò)4小時(shí)。運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇具有緩沖功能的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋，汗腳者需每日更換2-3次襪子。新鞋磨合期可使用防磨貼保護(hù)易摩擦部位。

4、避免過(guò)度摩擦

減少赤腳行走頻率，特別在粗糙地面。健身時(shí)避免重復(fù)進(jìn)行足部摩擦劇烈的運(yùn)動(dòng)如折返跑。選擇無(wú)縫線(xiàn)設(shè)計(jì)的襪子，修剪趾甲時(shí)保持平直避免邊緣刺激皮膚。足部按摩力度需輕柔，使用潤(rùn)滑介質(zhì)減少摩擦。

5、就醫(yī)治療

若伴隨瘙癢、脫屑、裂口等癥狀可能為足癬，需皮膚科就診。醫(yī)生可能開(kāi)具聯(lián)苯芐唑乳膏、硝酸咪康唑散等抗真菌藥物。角化過(guò)度型足癬可使用含水楊酸的復(fù)方制劑。糖尿病患者的足部角質(zhì)增生需專(zhuān)業(yè)修護(hù)，避免引發(fā)感染。

日常建議每日用40℃以下溫水泡腳10-15分鐘，水中可加入少量白醋幫助軟化角質(zhì)。飲食注意補(bǔ)充維生素A、維生素E及必需脂肪酸，適量食用深海魚(yú)、堅(jiān)果等食物。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，每2小時(shí)休息并活動(dòng)足部。出現(xiàn)深部裂紋、出血或紅腫疼痛時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可自行撕扯死皮。