來大姨媽期間一般可以適量喝咖啡，但需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整攝入量?？Х纫蚩赡芗又亟?jīng)期不適，部分女性可能出現(xiàn)痛經(jīng)或焦慮癥狀。

咖啡因?qū)?jīng)期的影響因人而異。少量飲用咖啡通常不會顯著影響月經(jīng)周期或出血量，咖啡中的多酚類物質(zhì)還可能幫助緩解輕度炎癥反應(yīng)。每日攝入咖啡因控制在200毫克以內(nèi)，約等于1-2杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡的劑量較為安全。選擇低咖啡因品種或添加牛奶可降低刺激性，飲用時間建議避開早晨宮縮高峰期和夜間睡眠前4小時。

存在子宮內(nèi)膜異位癥或經(jīng)前綜合征的女性飲用咖啡可能加劇盆腔充血和乳房脹痛?？Х纫虻睦蜃饔每赡芗又罔F元素流失，貧血患者應(yīng)特別注意補充含鐵食物。飲用后出現(xiàn)心悸、頭痛或經(jīng)血量突增時應(yīng)立即停止攝入，紅糖姜茶等溫?zé)犸嬈犯m合替代。

經(jīng)期飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵攝入，適量補充核桃、深綠色蔬菜等富含鎂元素的食物有助于緩解肌肉緊張。保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，避免同時攝入酒精或碳酸飲料。如長期存在嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期紊亂，建議進(jìn)行婦科超聲和激素水平檢查。