月經(jīng)來的時候腰疼可能與激素水平變化、子宮收縮、盆腔充血、腰椎病變、受涼等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、墜脹感等癥狀。可通過熱敷、按摩、藥物止痛、調(diào)整姿勢、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、激素水平變化

月經(jīng)期間體內(nèi)前列腺素分泌增加，可能刺激子宮平滑肌收縮并引發(fā)腰部牽涉痛。這類疼痛多為周期性發(fā)作，可嘗試用熱水袋熱敷下腹部或腰部，幫助放松肌肉緩解不適。

2、子宮收縮

經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落時子宮劇烈收縮，可能放射至腰骶部產(chǎn)生鈍痛感。建議采取側(cè)臥屈膝體位減輕壓力，必要時遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊等藥物抑制前列腺素合成。

3、盆腔充血

經(jīng)期盆腔血管擴張會導(dǎo)致局部組織水腫壓迫神經(jīng)，引發(fā)持續(xù)性酸脹感。避免久坐久站，適當散步促進血液循環(huán)，嚴重時可服用氨甲環(huán)酸片改善充血狀態(tài)。

4、腰椎病變

原有腰椎間盤突出或腰肌勞損者，經(jīng)期激素變化可能加重炎癥反應(yīng)。這類疼痛常伴有下肢麻木，需通過腰椎CT確診，急性期可使用雙氯芬酸鈉腸溶片配合物理治療。

5、受涼

腰腹部受寒會導(dǎo)致血管痙攣加劇疼痛。注意保暖避免吹風，飲用紅糖姜茶溫暖子宮，疼痛明顯時可外用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。

經(jīng)期腰疼期間應(yīng)保持充足睡眠，避免提重物或劇烈運動，飲食上增加溫補性食物如紅棗、桂圓，減少生冷刺激食物攝入。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，需及時就診排除子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。日?？蛇M行凱格爾運動增強盆底肌力量，月經(jīng)前一周開始服用維生素E軟膠囊有助于減輕不適癥狀。