腰椎間盤突出患者通常不建議做仰臥起坐。仰臥起坐可能加重腰椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致神經(jīng)壓迫或髓核進(jìn)一步突出。

仰臥起坐需要反復(fù)彎曲脊柱，這種動作會增加椎間盤后方的壓力。腰椎間盤突出患者的纖維環(huán)已存在破損，髓核可能向后突出壓迫神經(jīng)根。仰臥起坐時腹肌收縮產(chǎn)生的力量會傳導(dǎo)至腰椎，使椎間盤承受更大壓力。長期進(jìn)行可能引發(fā)腰痛加重、下肢麻木等癥狀。部分患者在急性期做仰臥起坐后會出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛加劇的情況。

極少數(shù)腰椎穩(wěn)定性較好的輕度突出患者，在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下可嘗試改良版仰臥起坐。這類患者通常無明顯神經(jīng)壓迫癥狀，影像學(xué)顯示突出程度較輕。改良動作需保持腰部貼地，僅做小幅度的卷腹運(yùn)動。但即使如此，仍需密切觀察運(yùn)動后反應(yīng)，出現(xiàn)任何不適都需立即停止。

腰椎間盤突出患者更適合游泳、平板支撐等核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。這些運(yùn)動能增強(qiáng)腰背肌群力量而不增加椎間盤壓力。建議在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下制定個性化運(yùn)動方案，避免自行選擇可能加重病情的鍛煉方式。若運(yùn)動后出現(xiàn)疼痛放射至下肢或大小便功能障礙，應(yīng)及時就醫(yī)。