站久了膝蓋痛通常與關(guān)節(jié)周圍軟組織疲勞、關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高以及潛在的關(guān)節(jié)退行性改變有關(guān)，主要涉及肌肉勞損、滑膜刺激、軟骨磨損、韌帶緊張和血液循環(huán)減緩等因素。

長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，下肢肌肉需持續(xù)維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定，股四頭肌與腘繩肌過(guò)度緊張可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍牽拉性疼痛，同時(shí)關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液分布失衡會(huì)加劇軟骨面摩擦。若本身存在輕度髕骨軟化或半月板磨損，持續(xù)負(fù)重將加速局部炎癥介質(zhì)釋放，表現(xiàn)為酸脹刺痛。膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶在靜態(tài)姿勢(shì)下易產(chǎn)生機(jī)械性疲勞，尤其足弓塌陷者因力線改變會(huì)進(jìn)一步增加韌帶負(fù)荷。此外下肢靜脈回流受阻可能導(dǎo)致代謝產(chǎn)物堆積，通過(guò)神經(jīng)反射引發(fā)深部鈍痛。

日常應(yīng)避免連續(xù)站立超過(guò)30分鐘，可通過(guò)間隔性坐姿休息或踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。選擇具有足弓支撐功能的鞋墊可改善生物力學(xué)分布，股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練能增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。若疼痛伴隨關(guān)節(jié)彈響或腫脹，建議進(jìn)行磁共振檢查排除半月板損傷，并遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用抗炎藥物。體重超標(biāo)者需控制體脂比例，游泳等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)有助于維持關(guān)節(jié)功能。