高血壓患者一般可以適量吃南瓜子，但需注意控制攝入量。南瓜子富含鎂、鋅等礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)血壓，但過(guò)量食用可能因高鈉含量影響血壓控制。

南瓜子含有豐富的鎂元素，鎂能幫助血管舒張，對(duì)高血壓患者有一定益處。其膳食纖維含量較高，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善代謝功能。南瓜子中的鋅元素參與體內(nèi)多種酶反應(yīng)，對(duì)維持心血管健康有積極作用。但需注意市售南瓜子可能添加食鹽，高血壓患者應(yīng)選擇無(wú)鹽或低鹽品種。南瓜子油脂含量較高，每日建議食用量控制在20克以?xún)?nèi)，避免熱量超標(biāo)。

高血壓患者日常飲食應(yīng)以低鹽、低脂、高纖維為原則，除南瓜子外還可選擇杏仁、核桃等堅(jiān)果類(lèi)食物。保持規(guī)律作息，每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案。避免情緒激動(dòng)和過(guò)度勞累，戒煙限酒有助于血壓穩(wěn)定。若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。