月經(jīng)量突然變少可通過(guò)調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、就醫(yī)檢查等方式改善。月經(jīng)量減少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、貧血、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

長(zhǎng)期熬夜或精神壓力過(guò)大會(huì)影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致雌激素分泌不足。建議保持規(guī)律作息，每天睡眠時(shí)間控制在7-8小時(shí)，通過(guò)瑜伽、冥想等方式緩解壓力。避免過(guò)度節(jié)食減肥，體脂率低于17%可能引起閉經(jīng)。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

鐵元素缺乏可能導(dǎo)致貧血性月經(jīng)減少，可適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟、鴨血、菠菜等富鐵食物。維生素E有助于改善卵巢功能，每日可攝入20-30克堅(jiān)果。但需注意避免過(guò)量補(bǔ)充脂溶性維生素，可能加重肝臟負(fù)擔(dān)。

3、藥物治療

對(duì)于黃體功能不足者，醫(yī)生可能開具黃體酮膠囊促進(jìn)子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化。戊酸雌二醇片可補(bǔ)充雌激素水平，改善子宮內(nèi)膜厚度。貧血患者可遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、中醫(yī)調(diào)理

氣血兩虛型可選用八珍益母丸，腎陽(yáng)虛型適用右歸丸，肝郁氣滯型可用逍遙丸。建議經(jīng)中醫(yī)師辨證后用藥，配合艾灸關(guān)元、三陰交等穴位。日?？娠嬘卯?dāng)歸紅棗茶，但陰虛火旺體質(zhì)者慎用溫補(bǔ)類藥材。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)3個(gè)月以上月經(jīng)量減少需做性激素六項(xiàng)檢查，評(píng)估卵巢儲(chǔ)備功能。陰道超聲可觀察子宮內(nèi)膜厚度，宮腔鏡檢查能發(fā)現(xiàn)宮腔粘連。甲狀腺功能減退會(huì)導(dǎo)致促甲狀腺激素升高，需通過(guò)血液檢測(cè)確診。

建議記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期的出血量變化，使用月經(jīng)杯或衛(wèi)生巾稱重法量化評(píng)估。每日保證30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，但避免過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚肉、豆制品等。如伴隨頭痛、視力變化或泌乳現(xiàn)象，需立即排查垂體病變。40歲以上女性出現(xiàn)經(jīng)量減少需警惕圍絕經(jīng)期提前，可進(jìn)行抗繆勒管激素檢測(cè)評(píng)估卵巢功能。