八段錦在網(wǎng)上非?；?，但是很多人不知道八段錦在飯前練好，還是飯后練比較好。

其實(shí)在飯前練八段錦屬于空腹訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)身體比較好。而在飯后練八段錦，能夠消耗身體內(nèi)的脂肪，幫助身體排汗，部分有毒物質(zhì)可能會(huì)通過(guò)汗液排出體外，對(duì)身體也比較好。

要按照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作練八段錦，否則難以達(dá)到鍛煉的效果，八段錦的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作如下。

兩腳要并步站立，兩臂垂直于地面，放在體側(cè)，眼睛看前方，左腳向左開(kāi)步，與肩同寬，然后兩個(gè)手臂內(nèi)旋，向兩側(cè)擺起，保持與髖同高，掌心向后，隨后兩個(gè)膝關(guān)節(jié)稍微彎曲，兩臂外旋，向前合抱于腹部前，掌心內(nèi)向，兩掌指尖的距離約為十公分，然后目視前方。

在練習(xí)八段錦后，要做到以下“三不要”。

?不要馬上吃飯：練完八段錦后，血液多數(shù)集中在肌肉、呼吸系統(tǒng)中，而消化系統(tǒng)中的血液減少，此時(shí)吃飯不容易消化。

?不要立即洗澡：練八段錦容易導(dǎo)致血液循環(huán)加快，立即洗澡容易導(dǎo)致缺氧、頭暈等。

?不要操之過(guò)急：八段錦的動(dòng)作稍微有點(diǎn)復(fù)雜，要耐心地練，在練八段錦的過(guò)程中不能心急，以免導(dǎo)致動(dòng)作不規(guī)范。

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