慢跑有助于男性預(yù)防多種疾病，主要包括心血管疾病、代謝性疾病、骨關(guān)節(jié)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病及心理疾病等。規(guī)律慢跑能改善心肺功能、調(diào)節(jié)代謝、增強骨骼強度并緩解心理壓力。1.心血管疾病慢跑通過提升高密度脂蛋白水平、降低低密度脂蛋...

緩解頸椎疼痛小妙招保持正確坐姿，多活動自己的頸椎，保持靈活輕松狀態(tài)，壓力減輕。按摩頸部通過簡單的按摩來緩解肌肉緊張情況，同時舒展筋骨，讓局部的骨骼保持放松，首先把身體坐直，一直保持直立的狀態(tài)，跟著抬起一邊的手臂，然后用手指輕輕往它的反方向推壓。當頸椎疼痛時，可以用這個按摩方法緩解頸椎疼痛。左右移動法，身體站直，兩個腳分開和肩部同寬，雙手叉腰，跟著把頭部從左向右慢慢活動且慢慢呼吸，再次依次從右向左活動，重復(fù)這個動作五到十次，可以起到緩解頸椎疼痛的作用。高處懸掛法，在室外找到有單杠的地方，然后雙手握住單桿，讓身體吊在上面，因為身體的重力，可以讓頸椎部位得到伸展，最后可以起到緩解頸椎疼痛的作用。頸椎疼痛吃什么藥好頸椎痛可以通過非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥、中成藥、使肌肉松弛的藥物、鎮(zhèn)定劑物等進行緩解；非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥。這一類藥物主要是針對神經(jīng)根受到刺激引起的損傷性炎癥，起到消炎鎮(zhèn)痛的作用。使肌肉松弛的藥物。這類藥使肌肉的痙攣得到緩解，解除了對脊髓、神經(jīng)、血管的刺激。鎮(zhèn)靜劑。鎮(zhèn)靜劑能減輕神經(jīng)的興奮性，也能使肌肉的緊張得到緩解，適于精神興奮、緊張、激動的病人。具體用藥還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。頸椎疼痛應(yīng)該掛什么科在病人出現(xiàn)頸椎疼痛情況以后應(yīng)該掛脊柱外科，急診外科或者中醫(yī)骨科。如果是夜間或者是中午，沒有骨科的專家出診需要掛急診外科。頸部的疼痛一般是頸部肌肉的勞損或者頸椎病引起，如果就診的醫(yī)院有脊柱骨科建議掛脊柱骨科。因為骨科是一個大的科室，脊柱骨科相對來說更專業(yè)一些，脊柱骨科主要是頸椎，胸椎，腰椎，比如常見的疾病，頸椎病，腰椎間盤突出癥，腰椎管狹窄都屬于脊柱骨科就診。頸部的疼痛一般情況下，是頸部肌肉的勞損，頸椎病或者是頸部筋膜間隙的無菌性炎癥，這種一般經(jīng)過系統(tǒng)的保守治療都能夠得到很好的緩解。頸椎疼痛怎么鍛煉方法4個緩解頸椎疼痛的動作，左顧右盼、仰頭望掌、頭手相抗、搖頭晃腦、米字操等具體方法如下：左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒，做兩個8拍。仰頭望掌：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。搖頭晃腦：身體直立，雙手自然下垂360度旋頭部5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。米字操：身體向后仰脖子，再向下低頭，然后向左、向右旋轉(zhuǎn)頸部，每天規(guī)律性的進行4-5組，每組可以持續(xù)10-15分鐘。頸椎疼貼什么膏藥好外傷如扭傷、挫傷導(dǎo)致的有瘀腫癥狀的頸椎痛，可以選擇祛風除濕、行氣活血、通絡(luò)止痛等功效的膏藥，比如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、跌打鎮(zhèn)痛膏、消炎止痛膏、接骨膏、活血膏等。風濕或風寒受涼導(dǎo)致的頸痛，可以選擇散寒祛風，舒筋活血的膏藥，比如傷濕止痛膏、辣椒風濕膏、吲哚美辛巴布膏等。

頸椎病患者出現(xiàn)無力癥狀，可能是腦供血供氧不足導(dǎo)致的，也可能是神經(jīng)根受到壓迫導(dǎo)致肌肉的萎縮。頸椎病導(dǎo)致椎體突出，壓迫周圍血管組織，導(dǎo)致大腦嚴重的供血、供氧不足，從而導(dǎo)致四肢肌肉無力、精神倦怠、頭暈、頭痛等癥狀。如果壓迫到神經(jīng)根，也會引起全身及神經(jīng)支配區(qū)域的麻木、疼痛、活動不利等癥狀。頸椎病早期可以針灸、按摩或者牽引方法來減輕癥狀，對于病情比較嚴重的，通過術(shù)前的影像學(xué)檢查證實的，脊髓神經(jīng)受到了持續(xù)的、嚴重的壓迫，需要手術(shù)治療。

很多人都對頸椎病不陌生，都知道發(fā)生頸椎病后對人體危害較大，影響人們正常的工作與生活，因此更多人關(guān)心著頸椎病的治療方法，那下面就讓我們來了解一下頸椎病的治療方法有哪些吧。

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患

脖子疼痛通常是因長期維護辦公桌而引起的勞損。當然，也不排除頸椎病的可能性。頸椎病是一種慢性退行性疾病，不僅恢復(fù)緩慢，而且難以治療。患上頸椎病后，需要采取保守治療，微創(chuàng)治療或外科治療。根據(jù)每個人的不同情況，采取不同的治療方法。

頸椎病在最早時首先會有腹脹便秘、肩膀疼痛、視力障礙、經(jīng)常性落枕，還有心動過速等表現(xiàn)，有些人總會不自覺的轉(zhuǎn)動脖子，一直到發(fā)出嘎嘎聲響時，才會覺得有些舒服，這其實就是嚴重的頸椎病所造成的。

手指麻木多數(shù)是頸椎病的輕度表現(xiàn)，多做后仰、后伸的動作，就可減輕手指麻木。頸椎病最常見一個癥狀就是手指發(fā)麻，特別是神經(jīng)根型頸椎病。一般來講，頸椎病開始時是疼痛，疼痛適應(yīng)或者疼痛減輕以后，就會表現(xiàn)為麻木。麻木在頸椎病里，不同手指出現(xiàn)麻木代表的意義不同。拇指麻木代表頸五神經(jīng)受壓；食指麻木代表頸六神經(jīng)受壓；中指麻木代表頸七神經(jīng)受壓。如果麻木不嚴重，休息后可以減輕，說明頸椎病屬于早期，并不嚴重，只要加強頸后部肌肉的訓(xùn)練，如小燕飛、五點支撐、蛙泳、打羽毛球等，癥狀就可以消失。

頸椎病屬于退變性疾病。頸椎退化是一個自然生理的過程，先天不能控制，只能從后天性因素去控制，日常生活中要避免長期低頭，養(yǎng)成良好的習慣很關(guān)鍵，有的人本來癥狀比較輕，不注意會逐漸加重癥狀。枕頭太高也對頸椎不好，而且睡覺的時候，脖子不要懸空，盡量都枕在枕頭上。頸椎病預(yù)防非常重要，長期俯案工作往往是頸椎病發(fā)生的誘因，所以要減少長時間低頭，平時要多做一些頸部肌肉的鍛煉，平時看書、用電腦注意抬高頸椎，減少持續(xù)低頭。

頸椎病患者，貼膏藥進行治療，有效果。比較早期的時候，多數(shù)的頸椎病患者，都會選擇先貼膏藥，來緩解癥狀，特別是對于患有頸型頸椎病的患者來說，貼膏藥是使用的比較多的一個治療頸椎病的方案。其他頸椎病類型的患者，也可以使用貼膏藥的治療方法。但是，一般來說，建議在進行頸椎病治療的時候，要根據(jù)患者的年齡、身體狀況以及工作性質(zhì)，來選擇幾個治療方案，同時進行。這樣，患者的頸椎病，可能就會恢復(fù)，或者是緩解得更快。因為每一種治療辦法，都有自己的指針，比如減輕水腫、消炎，或者是增加肌肉力量，這些不同的治療方案，會收到不同的效果，可以縮短患者的治療時間，提升治療的效果。所以，患者在早期病情較輕的時候，可以選擇貼膏藥，進行治療。