月經(jīng)期可以適量吃富含鐵的食物、溫補類食物、富含維生素C的食物、富含膳食纖維的食物、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物等，有助于緩解不適癥狀。若出現(xiàn)痛經(jīng)或經(jīng)量異常等情況，也可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、益母草顆粒、烏雞白鳳丸、逍遙丸、當歸養(yǎng)血丸等藥物調(diào)理。

一、食物

1. 富含鐵的食物

月經(jīng)期因失血可能導致鐵元素流失，動物肝臟、瘦肉、菠菜等含鐵豐富的食物可幫助預防缺鐵性貧血。建議搭配維生素C含量高的食物促進鐵吸收，如橙子、獼猴桃等。避免與濃茶、咖啡同食影響鐵吸收。

2. 溫補類食物

紅糖姜茶、羊肉、桂圓等溫性食物有助于促進血液循環(huán)，緩解宮寒引起的痛經(jīng)。體質(zhì)偏熱者需控制攝入量，避免出現(xiàn)口干、便秘等上火癥狀。

3. 富含維生素C的食物

鮮棗、草莓、西藍花等維生素C含量高的食物可增強毛細血管彈性，減少經(jīng)期出血量異常的風險。維生素C還能抑制前列腺素合成，減輕子宮收縮疼痛。

4. 富含膳食纖維的食物

燕麥、紅薯、蘋果等富含膳食纖維的食物能促進胃腸蠕動，預防經(jīng)期激素變化引起的便秘。需注意循序漸進增加攝入量，避免一次性過量導致腹脹。

5. 富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白可為機體提供必需氨基酸，維持血紅蛋白合成，緩解經(jīng)期乏力癥狀。建議采用蒸煮等低溫烹調(diào)方式，減少營養(yǎng)流失。

二、藥物

1. 布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)患者，通過抑制前列腺素合成減輕子宮痙攣性疼痛。胃腸道潰瘍患者慎用，用藥期間避免飲酒或與其他非甾體抗炎藥聯(lián)用。

2. 益母草顆粒

用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)量少、經(jīng)行不暢，具有活血調(diào)經(jīng)作用。服藥期間忌食生冷食物，糖尿病患者應選擇無糖劑型。

3. 烏雞白鳳丸

針對氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，可改善經(jīng)期延長、經(jīng)色淡紅等癥狀。感冒發(fā)熱期間暫停服用，服藥后出現(xiàn)口干可適量飲水緩解。

4. 逍遙丸

適用于肝郁脾虛導致的經(jīng)前乳房脹痛、情緒波動，具有疏肝健脾功效。服藥期間保持情緒舒暢，避免過度勞累。

5. 當歸養(yǎng)血丸

用于血虛萎黃、月經(jīng)后期量少，能補血活血調(diào)經(jīng)。陰虛火旺者慎用，建議飯后溫水送服以減少胃腸刺激。

月經(jīng)期需保持飲食清淡溫熱，避免生冷辛辣刺激食物。每日飲用1500-2000毫升溫水，適量進行散步等低強度運動促進盆腔血液循環(huán)。注意腹部保暖，可使用暖水袋熱敷緩解痛經(jīng)。若出現(xiàn)嚴重貧血、劇烈腹痛或經(jīng)期超過10天未凈，應及時就醫(yī)檢查。