蜻蜓草一般是指石松科植物垂穗石松，常見用法主要有煎湯內(nèi)服、搗敷外用、泡酒飲用、配伍入藥、制作茶飲等。

1、煎湯內(nèi)服

垂穗石松全草可曬干后切段煎煮，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其具有祛風(fēng)除濕、舒筋活絡(luò)的功效，適用于風(fēng)濕痹痛引起的關(guān)節(jié)腫脹疼痛。煎煮時取10-15克干品加水煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮20分鐘，藥液分兩次溫服。脾胃虛寒者應(yīng)慎用。

2、搗敷外用

新鮮垂穗石松全草搗爛后可直接敷于患處，對跌打損傷導(dǎo)致的局部淤血腫痛有一定緩解作用。使用時需清潔皮膚，敷藥厚度約0.5厘米，用紗布固定2-3小時更換一次。皮膚破損或過敏體質(zhì)者禁用。

3、泡酒飲用

將干燥垂穗石松與白酒按1：10比例浸泡15天后過濾，所得藥酒每日飲用10毫升，傳統(tǒng)用于改善腰腿酸軟。浸泡容器需密封避光保存，高血壓患者及酒精過敏者不宜使用。

4、配伍入藥

垂穗石松常與牛膝、杜仲等藥材配伍使用，可增強(qiáng)強(qiáng)筋健骨效果。典型配伍方劑如壯骨風(fēng)濕酒，含垂穗石松15克、牛膝20克、當(dāng)歸10克，用50度白酒浸泡制成。

5、制作茶飲

取垂穗石松嫩葉3-5克沸水沖泡代茶飲，民間用于緩解輕度關(guān)節(jié)不適。建議連續(xù)飲用不超過7天，孕婦及哺乳期婦女禁用。沖泡時可加入少量蜂蜜改善口感。

使用垂穗石松前應(yīng)咨詢中醫(yī)師辨證施治，避免自行用藥引發(fā)不良反應(yīng)。采集野生藥材需注意辨別真?zhèn)?，建議選擇正規(guī)藥店購買經(jīng)過炮制的藥材。外用出現(xiàn)皮膚瘙癢紅腫時應(yīng)立即停用并用清水沖洗，內(nèi)服后出現(xiàn)惡心嘔吐需及時就醫(yī)。日?？膳浜线m度拉伸運(yùn)動幫助改善關(guān)節(jié)功能。