磨牙應(yīng)該怎么預(yù)防呢?在生活中出現(xiàn)磨牙的現(xiàn)象還是十分常見的，但是對(duì)于磨牙人們都存在著誤區(qū)，認(rèn)為磨牙是正常的也不需要治療和控制，其實(shí)磨牙如果長期存在對(duì)于牙齒的傷害是很大的，我們需要積極的預(yù)防磨牙的出現(xiàn)，那么磨牙應(yīng)該怎么預(yù)防呢?

預(yù)防磨牙的有效方法

1，睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前，可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操，泡泡熱水澡，聽聽輕音樂等。

2，避免興奮性食品和吸煙，改善睡眠環(huán)境。

3，盡量避免含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡，巧克力，可樂等盡量避免。

4，多吃些含維生素豐富的食物。

5，要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。

6，熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。

7，保持正確姿式，彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。

8，睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

9，日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，定期驅(qū)蟲。

10，白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。

生活中及時(shí)的做好預(yù)防磨牙，是避免某些疾病的關(guān)鍵，良好的飲食和口腔衛(wèi)生的護(hù)理都是十分重要的，一旦發(fā)病更是要及時(shí)的治療，這樣才能夠盡快的恢復(fù)健康。