曬得皮膚發(fā)紅可通過冷敷、保濕修復(fù)、避免刺激、藥物干預(yù)及防曬護(hù)理等方式緩解。皮膚發(fā)紅通常由紫外線灼傷、皮膚屏障受損、炎癥反應(yīng)、過敏反應(yīng)或光敏性疾病等原因引起。

1、冷敷

曬后皮膚發(fā)紅時，可用冷毛巾或醫(yī)用冷敷貼敷于患處10-15分鐘，每日重復(fù)2-3次。低溫能收縮毛細(xì)血管，減輕灼熱感和紅腫。避免直接使用冰塊接觸皮膚，防止凍傷。冷敷后需及時涂抹保濕產(chǎn)品。

2、保濕修復(fù)

選擇含神經(jīng)酰胺、泛醇或透明質(zhì)酸的修復(fù)霜，如理膚泉B5修復(fù)霜、薇諾娜舒敏保濕特護(hù)霜等。曬傷后皮膚屏障功能受損，保濕劑能幫助修復(fù)角質(zhì)層，減少水分流失。建議每日涂抹3-5次，避開破損皮膚。

3、避免刺激

曬傷后48小時內(nèi)禁止使用含酒精、香精、果酸等刺激性成分的護(hù)膚品。避免搔抓、摩擦或高溫沐浴，防止加重炎癥。穿著寬松棉質(zhì)衣物，減少皮膚摩擦。暫停使用美白、抗衰等功能性護(hù)膚品。

4、藥物干預(yù)

若出現(xiàn)明顯疼痛或水皰，可遵醫(yī)囑使用復(fù)方醋酸地塞米松乳膏、丁酸氫化可的松乳膏等弱效糖皮質(zhì)激素藥膏。伴瘙癢時可口服氯雷他定片。大面積水皰或發(fā)熱需就醫(yī)，可能需外用莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。

5、防曬護(hù)理

皮膚修復(fù)期間需嚴(yán)格防曬，選擇SPF50+、PA++++的物理防曬霜，每2小時補(bǔ)涂一次。外出時配合遮陽帽、太陽鏡等硬防曬措施。曬傷未愈前避免再次暴曬，防止色素沉著或慢性光損傷。

曬傷恢復(fù)期間應(yīng)保持充足睡眠，每日飲水不少于2000毫升，有助于皮膚代謝修復(fù)。飲食上增加富含維生素C的柑橘類水果、富含維生素E的堅果及富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚類，避免辛辣刺激性食物。若72小時后紅腫未消退或出現(xiàn)發(fā)熱、惡心等癥狀，應(yīng)及時至皮膚科就診。日常需養(yǎng)成全年防曬習(xí)慣，紫外線強(qiáng)烈時段盡量減少戶外活動。