老年人便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成排便習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、胃腸功能減退、藥物副作用、慢性疾病、精神心理因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用燕麥片、西藍(lán)花、火龍果等富含膳食纖維的食物。適量飲用溫水或蜂蜜水可軟化糞便，避免食用辛辣刺激性食物加重便秘癥狀。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量，改善胃腸蠕動(dòng)功能。建議選擇散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘。臥床老人可進(jìn)行腹部按摩，以順時(shí)針?lè)较蜉p柔按壓臍周區(qū)域。

3、養(yǎng)成排便習(xí)慣

建立規(guī)律排便反射有助于改善便秘，建議每日固定時(shí)間如廁，即使無(wú)便意也應(yīng)嘗試排便5分鐘。排便時(shí)保持正確姿勢(shì)，可使用腳凳抬高膝關(guān)節(jié)形成蹲位角度。

4、藥物治療

頑固性便秘需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁潤(rùn)腸丸等藥物。這些藥物通過(guò)不同機(jī)制軟化糞便或刺激腸蠕動(dòng)，但長(zhǎng)期使用可能產(chǎn)生依賴性。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為便秘多與氣虛、陰虛或陽(yáng)虛有關(guān)，可采用黃芪建中湯、增液湯等方劑調(diào)理。針灸選取天樞、足三里等穴位，配合耳穴貼壓治療能調(diào)節(jié)腸道功能。

老年人便秘護(hù)理需注意保持每日飲水量1500毫升以上，飲食中適當(dāng)添加亞麻籽油或橄欖油潤(rùn)滑腸道。避免久坐不動(dòng)，每2小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。若出現(xiàn)便血、體重下降等報(bào)警癥狀，或便秘持續(xù)超過(guò)2周無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。家屬應(yīng)協(xié)助記錄排便日記，觀察排便頻率和糞便性狀變化，為醫(yī)生診斷提供參考依據(jù)。