睡覺時喉嚨干燥可能由張口呼吸、環(huán)境濕度低、胃食管反流、過敏性鼻炎、睡眠呼吸暫停等原因引起，可通過使用加濕器、調(diào)整睡姿、藥物治療、鼻腔沖洗、持續(xù)正壓通氣等方式緩解。

一、張口呼吸

夜間習慣性張口呼吸會使氣流直接經(jīng)過口腔，導致咽喉黏膜水分快速蒸發(fā)。這種情況常見于鼻塞患者或睡眠姿勢不當人群，可嘗試側臥姿勢并使用保濕噴霧保持咽喉濕潤。若伴有持續(xù)鼻塞需排查鼻腔結構問題，日常增加飲水頻率有助于緩解干燥感。

二、環(huán)境濕度低

干燥的空氣會加速呼吸道黏膜水分流失，尤其在空調(diào)房或暖氣環(huán)境中更為明顯。建議在臥室放置濕度計，通過使用加濕器將環(huán)境濕度維持在適宜水平，避免長時間直接面對空調(diào)出風口。同時可在床頭放置水杯及時補充水分，選擇透氣性好的棉質寢具減少靜電產(chǎn)生。

三、胃食管反流

夜間平臥時胃酸可能反流至咽喉部，刺激黏膜引發(fā)灼熱感和干燥。這種情況常伴有反酸、胸骨后不適等癥狀，需避免睡前兩小時進食，抬高床頭角度。藥物治療可選用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片或莫沙必利片，需在醫(yī)生指導下根據(jù)反流程度選擇合適方案。

四、過敏性鼻炎

鼻黏膜過敏反應會導致鼻腔通氣受阻，迫使患者轉為張口呼吸。典型表現(xiàn)包括陣發(fā)性噴嚏、清水樣鼻涕和鼻內(nèi)癢感，可使用氯雷他定片、糠酸莫米松鼻噴霧劑或孟魯司特鈉咀嚼片控制癥狀，配合生理鹽水鼻腔沖洗保持呼吸道通暢。

五、睡眠呼吸暫停

睡眠期間反復出現(xiàn)呼吸暫停會造成代償性深呼吸，加劇咽喉部水分流失?；颊叨喟橛邪滋焓人?、夜間鼾聲中斷等癥狀，確診需進行多導睡眠監(jiān)測。治療可采用口腔矯正器或持續(xù)正壓通氣設備，肥胖患者需結合減重計劃改善癥狀。

保持每日充足飲水總量，睡前避免攝入咖啡因和酒精類飲品。選擇高蛋白食物和富含維生素的蔬果，如雞蛋、西藍花等增強黏膜抵抗力。室內(nèi)定期通風換氣，使用空氣凈化設備減少粉塵刺激。若喉嚨干燥持續(xù)兩周以上或伴隨吞咽疼痛、聲音嘶啞等癥狀，應及時到耳鼻喉科進行喉鏡檢查，排除慢性咽炎或喉部病變可能。日?？蛇M行深呼吸訓練改善呼吸模式，避免過度使用嗓子。