運(yùn)動(dòng)后喝淡鹽水好嗎
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運(yùn)動(dòng)后喝淡鹽水一般是好的，可以及時(shí)為身體補(bǔ)充水分。
運(yùn)動(dòng)后，人體會(huì)大量出汗，導(dǎo)致水分和電解質(zhì)的流失，此時(shí)適量喝淡鹽水可以快速補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分和鹽分，有助于維持身體的水鹽平衡和電解質(zhì)平衡，避免出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)紊亂的情況；淡鹽水還可以加速身體代謝，有助于廢物和毒素及時(shí)排出體外。運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)感到疲憊、乏力等癥狀，適量喝淡鹽水能夠緩解身體不適，改善細(xì)胞脫水狀態(tài)。但在調(diào)配淡鹽水時(shí)，要注意淡鹽水的濃度，不宜過多添加鹽，否則可能會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后也不能立即大量飲水，可能會(huì)刺激胃腸道，引起身體不適，如腹痛、腹脹等。
運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)做拉伸，可以放松肌肉，避免運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛。
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