宮頸糜爛可通過定期婦科檢查、保持外陰清潔、避免不潔性行為、科學(xué)避孕、增強(qiáng)免疫力等方式預(yù)防。宮頸糜爛通常與激素水平變化、慢性炎癥刺激、機(jī)械性損傷、病原體感染、免疫力下降等因素有關(guān)。

1、定期婦科檢查

建議每年進(jìn)行一次婦科檢查，包括宮頸細(xì)胞學(xué)檢查和HPV檢測(cè)。通過早期篩查可發(fā)現(xiàn)宮頸上皮細(xì)胞的異常變化，及時(shí)干預(yù)能降低宮頸糜爛發(fā)生概率。檢查時(shí)醫(yī)生會(huì)使用窺陰器觀察宮頸形態(tài)，必要時(shí)進(jìn)行陰道鏡檢查或活檢。

2、保持外陰清潔

每日用溫水清洗外陰，避免使用堿性洗液過度清潔。經(jīng)期及時(shí)更換衛(wèi)生巾，選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。不與他人共用浴巾、坐便器等物品，防止交叉感染。清洗時(shí)應(yīng)從前向后擦拭，避免將肛門處細(xì)菌帶入陰道。

3、避免不潔性行為

固定性伴侶并使用避孕套，可減少人乳頭瘤病毒等病原體感染風(fēng)險(xiǎn)。性生活前后注意清潔，避免經(jīng)期同房。初次性生活年齡不宜過早，頻繁更換性伴侶會(huì)增加宮頸損傷和感染概率。

4、科學(xué)避孕

長(zhǎng)期服用避孕藥可能導(dǎo)致激素紊亂，建議采用避孕套等屏障避孕法。減少人工流產(chǎn)次數(shù)，手術(shù)器械可能損傷宮頸柱狀上皮。放置宮內(nèi)節(jié)育器需嚴(yán)格消毒，術(shù)后遵醫(yī)囑抗感染治療。

5、增強(qiáng)免疫力

保證充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)，每日攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物。長(zhǎng)期壓力過大會(huì)降低免疫功能，可嘗試冥想、瑜伽等方式減壓。吸煙會(huì)破壞宮頸黏膜防御屏障，應(yīng)盡早戒煙。

日常應(yīng)注意觀察白帶性狀變化，出現(xiàn)黃色膿性分泌物或接觸性出血時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。避免長(zhǎng)期使用護(hù)墊造成會(huì)陰部潮濕環(huán)境，選擇寬松透氣的衣物。接種HPV疫苗可預(yù)防高危型病毒感染，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下完成全程接種。保持規(guī)律作息和均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充含乳酸菌的發(fā)酵乳制品有助于維持陰道菌群平衡。