脊柱畸形通?？梢灶A防，但部分先天性或遺傳性畸形難以完全避免。脊柱畸形的預防措施主要有保持正確姿勢、加強核心肌群鍛煉、避免外傷、控制骨骼發(fā)育期營養(yǎng)攝入、定期篩查等。

1、保持正確姿勢

長期不良坐姿或站姿可能導致脊柱側彎或后凸。學習時保持腰部挺直與桌面距離，使用符合人體工學的座椅，避免長時間低頭使用電子設備。青少年骨骼發(fā)育期尤其需注意書包雙肩交替背負，單側負重不超過體重的15%。

2、加強核心肌群鍛煉

腰背肌群力量不足會加重脊柱負荷。推薦游泳、平板支撐、小燕飛等運動，每周進行3次以上針對性訓練。兒童可參與體操、舞蹈等對稱性運動，有助于維持脊柱兩側肌力平衡。

3、避免外傷

嚴重撞擊或跌落可能造成椎體骨折繼發(fā)畸形。運動時佩戴護具，高空作業(yè)做好防護，乘車系安全帶。青少年避免過早進行舉重等負重訓練，骨骼未閉合前最大負重量不宜超過體重50%。

4、控制骨骼發(fā)育期營養(yǎng)

維生素D缺乏性佝僂病可能引發(fā)脊柱后凸。保證每日600-800IU維生素D攝入，多食用乳制品、深海魚等富鈣食物。青春期女性需警惕神經(jīng)性厭食導致的骨質(zhì)疏松性脊柱變形。

5、定期篩查

脊柱側彎在10-15度時可通過矯形支具干預。建議學齡兒童每半年進行亞當前屈試驗篩查，發(fā)現(xiàn)雙肩不等高或肋骨隆起時及時就醫(yī)。孕婦需定期超聲監(jiān)測胎兒脊柱發(fā)育，部分先天性半椎體可通過產(chǎn)前診斷發(fā)現(xiàn)。

預防脊柱畸形需貫穿全生命周期，從嬰幼兒期避免過早坐立，到老年期防治骨質(zhì)疏松。日常注意睡硬板床，枕頭高度不超過肩寬的1/3。已出現(xiàn)輕度畸形者可嘗試施羅特體操等特異性訓練，中重度患者需遵醫(yī)囑采用支具固定或手術矯正。建議每1-2年進行脊柱全長X線檢查，尤其青春期生長突增階段需加強監(jiān)測。