腰肌勞損急性期是多久
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腰肌勞損急性期一般持續(xù)1-2周，具體時間與損傷程度、個人體質(zhì)及護理措施有關(guān)。
腰肌勞損急性期主要表現(xiàn)為腰部肌肉突發(fā)性疼痛、活動受限，疼痛可能向臀部或大腿放射。急性期通常在受傷后24-48小時內(nèi)達到疼痛高峰，隨后逐漸緩解。輕度損傷者可能3-5天癥狀明顯減輕，1周內(nèi)基本恢復。中度損傷者需7-10天疼痛緩解，2周左右功能逐漸恢復。期間需避免久坐久站、彎腰提重物等加重腰部負荷的行為，可配合熱敷或理療促進血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)超過2周未緩解或伴隨下肢麻木無力，需警惕腰椎間盤突出等繼發(fā)問題。
急性期過后進入亞急性期和慢性期，此時需逐步加強腰背肌鍛煉，如橋式運動、飛燕式訓練等，幫助肌肉功能重建。日常注意保持正確坐姿，睡眠選擇硬板床，避免腰部受涼。肥胖者需控制體重減輕腰椎負擔，長期伏案工作者建議每1小時起身活動5分鐘。若反復發(fā)作或影響生活質(zhì)量，建議就醫(yī)評估是否存在脊柱結(jié)構(gòu)異?；蛏窠?jīng)壓迫。
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