女性月經(jīng)期間一般可以喝牛奶，有助于補充鈣質和蛋白質。若存在乳糖不耐受或經(jīng)期腹瀉癥狀，則需避免飲用冷牛奶。

月經(jīng)期女性因激素變化可能導致鈣流失增加，牛奶中的鈣和維生素D有助于緩解肌肉痙攣和情緒波動。溫熱牛奶中的色氨酸還能促進睡眠，改善經(jīng)期失眠。全脂牛奶的脂肪成分可減緩經(jīng)期饑餓感，但需控制每日攝入量在250-300毫升。部分女性經(jīng)期胃腸敏感，飲用冷藏牛奶可能刺激腸道蠕動加重腹痛，建議加熱至40-50攝氏度飲用。乳糖不耐受人群可選擇無乳糖牛奶或酸奶替代，避免腹脹腹瀉。

少數(shù)患有子宮內膜異位癥或子宮腺肌病的女性，經(jīng)期前列腺素分泌過高可能引發(fā)嚴重腹瀉，此時牛奶中的乳糖可能加重癥狀。存在經(jīng)期偏頭痛發(fā)作史者，牛奶中的酪蛋白在個別情況下可能成為觸發(fā)因素。確診為乳腺增生伴明顯乳房脹痛時，過量攝入全脂奶制品可能影響激素水平。

經(jīng)期飲食建議選擇溫熱的低脂乳制品，搭配富含鐵的牛肉、菠菜等食物。保持每日30分鐘散步等輕度運動，避免盆浴和劇烈運動。出現(xiàn)持續(xù)腹痛或經(jīng)量異常時，應及時就醫(yī)排查婦科疾病。記錄月經(jīng)周期和飲食反應有助于識別個人敏感食物，經(jīng)期前后注意腰腹部保暖，保證7-8小時睡眠。