血糖偏高可通過調(diào)整飲食、增加運動、監(jiān)測血糖、控制體重、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。血糖偏高可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、肥胖、胰島素抵抗等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少精制糖和高升糖指數(shù)食物的攝入，如白米飯、白面包、甜點等。增加富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米、綠葉蔬菜等。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚類、豆制品、瘦肉等。避免高脂肪、高鹽飲食，控制總熱量攝入，保持飲食均衡。

2、增加運動

每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動有助于提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用。避免久坐不動，每隔1小時起身活動5-10分鐘。運動前后監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。

3、監(jiān)測血糖

定期監(jiān)測空腹血糖和餐后2小時血糖，了解血糖波動情況。記錄血糖值、飲食和運動情況，幫助醫(yī)生調(diào)整治療方案。出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等低血糖癥狀時及時檢測血糖并處理。

4、控制體重

通過飲食控制和運動將體重控制在合理范圍內(nèi)。肥胖者減輕5%-10%的體重可顯著改善血糖水平。測量腰圍，男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。避免快速減肥，以每周減重0.5-1公斤為宜。

5、遵醫(yī)囑用藥

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物，如二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。不可自行增減藥量或停藥。定期復(fù)查糖化血紅蛋白，評估長期血糖控制情況。出現(xiàn)藥物不良反應(yīng)及時就醫(yī)。

血糖偏高者應(yīng)戒煙限酒，保證充足睡眠，避免熬夜。保持良好心態(tài)，減輕精神壓力。定期進(jìn)行眼底、腎功能、神經(jīng)病變等糖尿病并發(fā)癥篩查。隨身攜帶含糖食品以防低血糖。如血糖持續(xù)升高或出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。