女性最近老感覺腰困可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)感染、婦科炎癥、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、生活方式調(diào)整等方式緩解。腰困通常表現(xiàn)為腰部酸脹、乏力或隱痛，可能伴隨活動(dòng)受限或局部僵硬感。

1、腰肌勞損

長期久坐或姿勢不良會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為持續(xù)性酸困感，勞累后加重。建議避免久坐久站，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，局部熱敷或使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。急性期可遵醫(yī)囑服用洛索洛芬鈉片，配合低頻脈沖電治療。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外力作用可能導(dǎo)致神經(jīng)壓迫，除腰困外還可伴下肢放射痛。需通過腰椎MRI確診，輕癥可用塞來昔布膠囊聯(lián)合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，中重度需考慮椎間孔鏡手術(shù)。日常應(yīng)避免彎腰搬重物，睡眠選擇硬板床。

3、泌尿系統(tǒng)感染

腎盂腎炎或膀胱炎可能引起腰部鈍痛伴尿頻尿急。需尿常規(guī)檢查確診，可遵醫(yī)囑服用鹽酸左氧氟沙星片或頭孢克肟分散片，每日飲水超過2000毫升。反復(fù)發(fā)作者需排查泌尿系結(jié)石，必要時(shí)行B超檢查。

4、婦科炎癥

盆腔炎或附件炎可能放射至腰部，多伴下腹墜痛、白帶異常。需婦科檢查及超聲診斷，可選用金剛藤膠囊聯(lián)合甲硝唑陰道凝膠，治療期間禁止性生活。經(jīng)期腰困加重者可能與子宮內(nèi)膜異位癥有關(guān)。

5、骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)后雌激素下降加速骨量流失，表現(xiàn)為晨起腰背僵硬、久坐起身困難。建議骨密度檢測，補(bǔ)充碳酸鈣D3顆粒和阿法骨化醇軟膠囊，每日曬太陽30分鐘。嚴(yán)重者需注射唑來膦酸注射液抑制破骨細(xì)胞活性。

建議保持規(guī)律作息避免熬夜，注意腰部保暖避免受涼，睡眠時(shí)可在膝下墊枕頭減輕腰椎壓力。每周進(jìn)行3次游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，飲食增加牛奶、豆制品等含鈣食物。如癥狀持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)發(fā)熱、下肢麻木等需及時(shí)就診，避免盲目推拿或自行服用止痛藥掩蓋病情。