中醫(yī)治療失眠多夢(mèng)主要有中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、飲食調(diào)理、情志調(diào)節(jié)等方法。失眠多夢(mèng)可能與心脾兩虛、肝郁化火、陰虛火旺、痰熱擾神、胃氣不和等因素有關(guān)，需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)辨證施治。

1、中藥調(diào)理

根據(jù)證型選用不同方劑，心脾兩虛可用歸脾丸，肝郁化火適用龍膽瀉肝丸，陰虛火旺可選天王補(bǔ)心丹，痰熱擾神宜用溫膽湯，胃氣不和可服半夏秫米湯。中藥需由中醫(yī)師辨證后開(kāi)具，避免自行用藥。常見(jiàn)伴隨癥狀包括心悸健忘、口苦咽干、潮熱盜汗等。

2、針灸療法

選取百會(huì)、神門、三陰交等穴位，心脾兩虛加足三里，肝郁化火配太沖穴。針灸通過(guò)調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血改善睡眠質(zhì)量，需由專業(yè)醫(yī)師操作。治療時(shí)可能出現(xiàn)局部酸脹感，通常10-15次為一個(gè)療程。

3、推拿按摩

采用頭部穴位按摩配合背部膀胱經(jīng)推拿，重點(diǎn)按壓安眠穴、太陽(yáng)穴等部位。每日睡前可自行揉按內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴各3分鐘。推拿能緩解肌肉緊張，促進(jìn)氣血運(yùn)行，適合虛證型失眠。

4、飲食調(diào)理

心脾兩虛者宜食龍眼肉、紅棗粥，肝郁化火可飲菊花決明子茶，陰虛火旺推薦銀耳蓮子羹。避免睡前飲用濃茶咖啡，晚餐不宜過(guò)飽。酸棗仁、柏子仁等藥食同源食材可輔助安神。

5、情志調(diào)節(jié)

通過(guò)五音療法、導(dǎo)引術(shù)等疏解情志，肝郁者宜聽(tīng)角調(diào)音樂(lè)，配合八段錦鍛煉。保持規(guī)律作息，睡前避免情緒激動(dòng)。長(zhǎng)期精神緊張者可嘗試冥想呼吸訓(xùn)練，必要時(shí)配合心理疏導(dǎo)。

中醫(yī)治療需堅(jiān)持3個(gè)月以上觀察療效，治療期間記錄睡眠日記評(píng)估改善情況。避免睡前使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境宜安靜昏暗。若伴隨持續(xù)焦慮抑郁或器質(zhì)性疾病，應(yīng)及時(shí)中西醫(yī)結(jié)合診治。日?？删毩?xí)太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，配合足浴、香薰等輔助療法。