受涼以后后背痛可通過(guò)熱敷、按摩、服用非甾體抗炎藥、中醫(yī)調(diào)理、注意保暖等方式緩解。受涼以后后背痛通常由肌肉痙攣、局部血液循環(huán)障礙、筋膜炎、腰椎間盤(pán)突出、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或熱毛巾對(duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕因受涼導(dǎo)致的背部僵硬和疼痛。熱敷時(shí)可配合輕柔按壓，但避免用力過(guò)猛。每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次，注意防止?fàn)C傷皮膚。

2、按摩

在疼痛區(qū)域采用指腹輕柔打圈按摩，或沿脊柱兩側(cè)豎脊肌走向推拿。按摩可放松緊張的背部肌肉，改善局部代謝，緩解因寒冷刺激引發(fā)的肌肉攣縮。建議由專(zhuān)業(yè)按摩師操作，避免自行暴力按壓。若疼痛伴隨皮膚敏感或紅腫，應(yīng)暫停按摩并及時(shí)就醫(yī)。

3、服用非甾體抗炎藥

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。這類(lèi)藥物通過(guò)抑制前列腺素合成來(lái)減輕炎癥反應(yīng)和疼痛感，適用于受涼誘發(fā)的筋膜炎或關(guān)節(jié)炎發(fā)作。需注意胃腸道不適等不良反應(yīng)，避免長(zhǎng)期連續(xù)使用超過(guò)3天。

4、中醫(yī)調(diào)理

采用艾灸命門(mén)穴、大椎穴等部位，或服用桂枝湯等溫經(jīng)散寒的中藥方劑。中醫(yī)認(rèn)為受涼后背痛多因寒邪侵襲經(jīng)絡(luò)，通過(guò)艾灸的溫?zé)岽碳せ蛑兴幍陌l(fā)汗解表作用，可驅(qū)散寒濕之氣。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，陰虛火旺者慎用溫?zé)岑煼ā?/p>

5、注意保暖

及時(shí)增添衣物避免背部持續(xù)受涼，尤其注意保護(hù)大椎穴、命門(mén)穴等關(guān)鍵部位。寒冷環(huán)境中可穿戴發(fā)熱護(hù)具，睡眠時(shí)使用電熱毯預(yù)熱被褥。保持居室溫度在18-22攝氏度，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹。日?？赏ㄟ^(guò)快走、八段錦等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)御寒能力。

受涼后后背痛患者應(yīng)避免直接吹風(fēng)或接觸冷水，飲食上可適量食用生姜、羊肉等溫性食物。疼痛持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)下肢麻木、發(fā)熱等癥狀時(shí)，需警惕腰椎病變或感染可能，應(yīng)及時(shí)至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。恢復(fù)期間建議保持規(guī)律作息，睡眠時(shí)選擇硬板床并采用仰臥位減輕脊柱壓力。