流鼻涕可通過熱敷鼻部、飲用姜茶、蒸汽吸入、按摩迎香穴、使用生理鹽水沖洗等方式緩解。流鼻涕通常由感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎、氣溫刺激、空氣干燥等原因引起。

1、熱敷鼻部

將溫?zé)崦矸笥诒橇杭皟蓚?cè)鼻翼5-10分鐘，有助于擴張鼻腔血管，促進(jìn)分泌物排出。適用于因受涼或感冒初期引起的清涕，可重復(fù)進(jìn)行2-3次每日。注意溫度控制在40℃左右避免燙傷，嬰幼兒需家長操作。

2、飲用姜茶

生姜切片煮沸后加入紅糖飲用，其含有的姜辣素能刺激黏膜血液循環(huán)，減輕鼻腔充血狀態(tài)。對風(fēng)寒型流涕效果較好，每日1-2杯為宜。糖尿病患者應(yīng)減少糖分添加，兒童飲用需家長控制濃度。

3、蒸汽吸入

面部距離熱水盆20厘米，用毛巾罩住頭部呼吸蒸汽10分鐘，可稀釋鼻腔分泌物。適合粘稠鼻涕難以擤出時使用，水中可加入少許薄荷油增強效果。哮喘患者慎用，兒童需家長全程監(jiān)護(hù)防止?fàn)C傷。

4、按摩迎香穴

用指腹按壓鼻翼兩側(cè)迎香穴，順時針揉動50次能通竅止涕。對過敏性鼻炎發(fā)作時的清水樣涕效果明顯，每日可按摩3-5次。注意修剪指甲避免劃傷皮膚，嬰幼兒應(yīng)由家長輕柔操作。

5、生理鹽水沖洗

使用醫(yī)用生理鹽水或海鹽水噴霧清潔鼻腔，能沖走過敏原和炎性物質(zhì)。適用于花粉癥或慢性鼻竇炎導(dǎo)致的流涕，每日2-3次。沖洗時保持張口呼吸，6歲以下兒童建議使用滴鼻劑替代。

保持室內(nèi)濕度50%-60%，避免接觸冷空氣及粉塵等刺激物。若流涕伴隨黃綠色膿涕、頭痛發(fā)熱超過3天，或出現(xiàn)呼吸急促等癥狀，應(yīng)及時到耳鼻喉科就診。日?？蛇m當(dāng)補充維生素C增強免疫力，過敏體質(zhì)者需定期清洗床品減少塵螨接觸。