適量吃蝦可以補充優(yōu)質蛋白和礦物質，但可能誘發(fā)過敏或加重痛風。蝦肉富含多種營養(yǎng)素，但特殊人群需注意食用風險。

一、好處

蝦肉是優(yōu)質蛋白的重要來源，每100克蝦肉含蛋白質約16-20克，其氨基酸組成接近人體需求。蝦肉含有豐富的硒元素，有助于維持甲狀腺功能和抗氧化。蝦青素作為天然抗氧化劑，可能對皮膚和視力健康有益。蝦殼中提取的甲殼素被研究證實可能輔助調節(jié)血脂。部分品種如對蝦還含有較多鋅元素，對兒童生長發(fā)育有幫助。

二、壞處

蝦類屬于高嘌呤食物，每100克含嘌呤150-300毫克，痛風急性期患者食用可能加重關節(jié)腫痛。蝦蛋白是常見過敏原，過敏體質者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或呼吸困難。養(yǎng)殖蝦可能殘留抗生素，長期過量食用存在潛在風險。部分深海蝦類可能富集重金屬，孕婦需控制攝入量。即食蝦制品常含較高鈉鹽，高血壓人群應注意食用量。

建議普通成人每周食用蝦類2-3次，每次100-150克為宜。選購時優(yōu)先選擇活蝦或冰鮮蝦，避免購買蝦體發(fā)黑或異味產品。烹飪前需去除蝦線和蝦胃，充分加熱至蝦肉完全變紅。過敏體質者初次嘗試應少量測試，出現(xiàn)皮疹或腹瀉應立即停食。痛風患者發(fā)作期應禁食蝦類，緩解期可少量食用蝦仁。食用后出現(xiàn)惡心嘔吐等不適癥狀，建議及時就醫(yī)排查食物中毒可能。