來例假一般可以喝牛奶，但部分人群可能出現(xiàn)胃腸不適需避免。牛奶富含鈣和蛋白質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期不適。

經(jīng)期飲用溫?zé)岬呐Ｄ逃兄谑婢徸訉m收縮引起的疼痛，其鈣質(zhì)可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，減少痛經(jīng)發(fā)生概率。牛奶中的色氨酸能促進血清素合成，幫助改善經(jīng)期情緒波動。選擇低脂或脫脂牛奶可避免脂肪攝入過多導(dǎo)致的腹脹感，建議加熱至40-50攝氏度飲用更利于吸收。乳糖不耐受者可選無乳糖牛奶或酸奶替代，避免腹瀉等消化不良癥狀。

存在嚴重痛經(jīng)或子宮內(nèi)膜異位癥的患者，飲用牛奶可能加重前列腺素分泌導(dǎo)致痙攣加劇。經(jīng)期胃腸功能減弱時，冷牛奶可能引發(fā)腸絞痛或腹瀉。對乳制品過敏者會出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹等過敏反應(yīng)，這類人群應(yīng)完全避免。激素敏感型體質(zhì)者需注意牛奶中可能含有的微量激素影響內(nèi)分泌平衡。

經(jīng)期飲食需保持溫?zé)嵋紫?，可搭配燕麥、紅棗等食材增強營養(yǎng)吸收。若飲用后出現(xiàn)持續(xù)腹痛、腹瀉或過敏癥狀，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。經(jīng)期同時需注意腹部保暖，避免劇烈運動，保證充足睡眠有助于生理周期調(diào)節(jié)。