腳踝腫一般能用熱水泡腳，但若存在外傷或感染則不建議。腳踝腫脹可能與血液循環(huán)不良、關(guān)節(jié)勞損等因素有關(guān)，熱水泡腳有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。

熱水泡腳對(duì)非外傷性腳踝腫脹有緩解作用。水溫控制在40-45攝氏度，時(shí)間不超過20分鐘，可加入適量生姜或艾葉增強(qiáng)溫經(jīng)散寒效果。泡腳后抬高下肢10-15分鐘，配合輕柔按摩踝關(guān)節(jié)周圍。這種方法適用于久站久坐、輕度扭傷恢復(fù)期或慢性關(guān)節(jié)炎引起的腫脹，能減輕組織液滯留和肌肉緊張。

存在皮膚破損、急性扭傷48小時(shí)內(nèi)或感染性腫脹時(shí)應(yīng)避免熱水泡腳。外傷初期熱敷可能加重毛細(xì)血管出血，感染狀態(tài)下高溫會(huì)加速細(xì)菌繁殖。此類情況需先冷敷并就醫(yī)處理原發(fā)問題，待醫(yī)生評(píng)估后再?zèng)Q定是否采用熱療。糖尿病患者末梢感覺遲鈍者需嚴(yán)格控制水溫，防止?fàn)C傷。

日常可穿彈力襪輔助靜脈回流，減少高鹽飲食攝入。若腫脹持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、皮膚發(fā)紅等癥狀，應(yīng)及時(shí)排查深靜脈血栓、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等疾病。踝關(guān)節(jié)反復(fù)腫脹者建議完善腎功能、心臟超聲等檢查，排除系統(tǒng)性疾病因素。