來月經(jīng)肚子疼的厲害可通過熱敷、遵醫(yī)囑用藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌病、精神緊張等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)20-30分鐘。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免接觸冷水或受涼。

2、遵醫(yī)囑用藥

布洛芬緩釋膠囊可抑制前列腺素合成，適用于原發(fā)性痛經(jīng)。酮洛芬腸溶片能減輕子宮收縮強(qiáng)度，對中度疼痛有效。屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥可調(diào)節(jié)激素水平，需醫(yī)生評估后使用。禁止自行增減藥量或混用止痛藥。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期應(yīng)減少高鹽、高糖及冷飲攝入，適量補(bǔ)充溫?zé)岬募t糖姜茶。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，有助于減輕炎癥反應(yīng)。避免飲用含咖啡因的飲品，防止加重血管收縮。

4、適度運(yùn)動

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免仰臥起坐等壓迫腹部的動作，游泳需使用衛(wèi)生棉條防止感染。運(yùn)動時長控制在30分鐘內(nèi)，出現(xiàn)頭暈需立即停止。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元穴、三陰交穴可溫經(jīng)散寒，需由專業(yè)醫(yī)師操作。當(dāng)歸芍藥散適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，桂枝茯苓膠囊對寒凝血瘀有效。針灸治療需避開經(jīng)量高峰期，連續(xù)3個月經(jīng)周期為1療程。

建議記錄每次痛經(jīng)的持續(xù)時間、疼痛程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期出血、疼痛放射至腰骶部或發(fā)熱等情況需及時就診。日常保持規(guī)律作息，經(jīng)前一周開始避免熬夜和劇烈情緒波動，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。每年應(yīng)進(jìn)行婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。