突然運(yùn)動(dòng)后頭暈想吐可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、低血糖、脫水、體位性低血壓或耳石癥等因素有關(guān)。建議立即停止運(yùn)動(dòng)，坐下或躺下休息，適量補(bǔ)充水分和糖分，若癥狀持續(xù)或加重需及時(shí)就醫(yī)。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度突然增加可能導(dǎo)致大腦供血不足，引發(fā)頭暈惡心。平時(shí)缺乏鍛煉的人突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，心肺功能無(wú)法適應(yīng)，血液重新分配至肌肉組織，腦部供血相對(duì)減少。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身，從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始循序漸進(jìn)。低血糖常見(jiàn)于空腹運(yùn)動(dòng)或糖尿病患者，表現(xiàn)為頭暈、冷汗、手抖等癥狀。運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)可適量進(jìn)食易消化的碳水化合物，如香蕉、全麥面包等。脫水會(huì)降低血容量，影響血液循環(huán)效率，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)每15-20分鐘補(bǔ)充100-200毫升溫水，避免一次性大量飲水。

體位性低血壓多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后突然停止時(shí)，血液因重力作用積聚在下肢，導(dǎo)致腦部暫時(shí)缺血。運(yùn)動(dòng)結(jié)束前應(yīng)進(jìn)行5-10分鐘低強(qiáng)度整理活動(dòng)，避免立即坐下或站立不動(dòng)。耳石癥患者可能在頭部位置變化時(shí)出現(xiàn)短暫眩暈，伴有惡心嘔吐，需通過(guò)耳石復(fù)位治療改善。部分心律失?；蜇氀颊哌\(yùn)動(dòng)時(shí)也可能出現(xiàn)類似癥狀，需通過(guò)心電圖、血常規(guī)等檢查明確診斷。心血管疾病高危人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心腦血管意外。

日常運(yùn)動(dòng)需注意控制強(qiáng)度和時(shí)間，選擇空氣流通的環(huán)境，穿著透氣吸汗的衣物。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)心率變化，健康成年人運(yùn)動(dòng)時(shí)心率建議控制在最大心率的60%-80%范圍內(nèi)。若反復(fù)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后不適，應(yīng)完善血糖、血壓、血常規(guī)等基礎(chǔ)檢查，排除潛在病理因素。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如出現(xiàn)胸痛、意識(shí)模糊、持續(xù)嘔吐等嚴(yán)重癥狀，須立即停止運(yùn)動(dòng)并呼叫急救。