睡覺一直落枕可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。落枕通常由肌肉勞損、頸椎退變、受涼、枕頭不適、外傷等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

避免長時間保持側(cè)臥或俯臥姿勢，建議采用仰臥位并將頸部置于枕頭凹陷處。選擇高度適中的記憶棉或乳膠枕，保持頸椎自然生理曲度。睡眠時注意肩頸保暖，避免空調(diào)直吹。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于患處10-15分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。配合拇指指腹輕柔按壓風(fēng)池穴、肩井穴，每次按摩5分鐘。急性期48小時后可改用冷熱交替敷法，促進局部血液循環(huán)。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣嚴重者可短期服用鹽酸乙哌立松片。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛搽劑局部涂抹。

4、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可采用超短波治療儀進行深部熱療，每次15分鐘。超聲波治療能促進炎癥吸收，配合中頻電刺激可放松痙攣肌肉。嚴重者需進行頸椎牽引，調(diào)整椎間關(guān)節(jié)紊亂。

5、手術(shù)治療

經(jīng)3個月保守治療無效且存在頸椎間盤突出者，可考慮頸椎前路減壓融合術(shù)。對于先天性頸椎畸形導(dǎo)致的反復(fù)落枕，需行椎管成形術(shù)擴大椎管容積。術(shù)后需佩戴頸托固定4-6周。

日常應(yīng)避免長時間低頭使用手機電腦，工作間隙做頸部米字操放松肌肉。游泳和羽毛球等運動有助于增強頸背肌群力量。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、深海魚。若落枕頻繁發(fā)作超過每周1次或伴隨上肢麻木，需及時就診排除頸椎病。