感冒可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療等方式緩解，預(yù)防中暑需避免高溫暴露、及時(shí)補(bǔ)液、合理降溫。感冒通常由病毒感染、免疫力下降等因素引起，中暑多與高溫環(huán)境、體液流失過快有關(guān)。

1、生活干預(yù)

感冒患者需保證充足休息，每日飲水量保持在1500-2000毫升，可飲用溫蜂蜜水或檸檬水緩解咽痛。飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等，避免辛辣刺激食物。中暑預(yù)防應(yīng)減少10：00-16：00戶外活動(dòng)，外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽，穿著淺色透氣衣物。

2、物理治療

感冒初期可用40℃溫水泡腳15分鐘幫助發(fā)汗，鼻塞時(shí)以生理鹽水沖洗鼻腔。預(yù)防中暑需隨身攜帶噴霧風(fēng)扇，用涼水擦拭頸部、腋下等大血管處降溫。出現(xiàn)頭暈癥狀應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，解開領(lǐng)口保持呼吸通暢。

3、藥物治療

感冒可遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊緩解發(fā)熱頭痛，鹽酸氨溴索口服液改善咳嗽痰多，氯雷他定片減輕鼻塞流涕。預(yù)防中暑可備用人丹、十滴水等防暑藥品，但已發(fā)生中暑時(shí)禁用退熱藥物。

4、環(huán)境調(diào)節(jié)

感冒期間保持室內(nèi)空氣流通，濕度控制在50%-60%。預(yù)防中暑需確保工作環(huán)境通風(fēng)，高溫車間應(yīng)配備工業(yè)風(fēng)扇或空調(diào)，室內(nèi)溫度建議維持在26-28℃。

5、癥狀監(jiān)測(cè)

感冒患者若持續(xù)高熱超過3天或出現(xiàn)胸悶氣促需就醫(yī)。預(yù)防中暑需關(guān)注尿量減少、肌肉痙攣等脫水征兆，老年人和兒童在高溫天氣應(yīng)每日測(cè)量2次體溫。

感冒恢復(fù)期應(yīng)逐步增加活動(dòng)量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心肌炎。預(yù)防中暑可每日補(bǔ)充含鉀鈉的淡鹽水500-1000毫升，高溫作業(yè)者每小時(shí)飲水200-300毫升。建議家庭常備電子體溫計(jì)和口服補(bǔ)液鹽，出現(xiàn)意識(shí)模糊、抽搐等嚴(yán)重中暑表現(xiàn)時(shí)須立即送醫(yī)。